부자들의 취미생활

저녁식사 후 물대신 마시면 만성염증 뿌리를 뽑을 수 있다 오늘은 면역력 강화와 염증 억제에 효과적인 3가지 차에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들수록 면역력은 떨어지고, 염증수치는 높아져서 각종 질환의 원인이 되기도 하는데요. 하루 2번씩 이런 차를 꾸준히 마신다면 건강을 지키는데 큰 도움이 될 것입니다. 강황차 세계적인 수퍼푸드인 강황은 항염증 효과가 가장 우수한 식재료입니다. 미국 사우스캐롤라이나 대학 연구에 따르면 1,943개의 식품과 몸 속 염증 반응에 대한 분석결과, 강황의 항염증 수치는 -0.785로 항염증 효과가 가장 우수하다고 밝혔습니다. 이는 강황 속 커큐민 성분이 염증을 일으키는 매개 인자를 차단하여 염증의 발생을 막고, 제거에도 도움을 주기 때문인데요. 이런 이유로 실제로 항염증제에 커..

고깃집에서 무심코 먹는 이것은 절대로 먹어선 안되는 음료였다 돼지고기나 소고기 등 대부분의 고기는 맛도 좋고, 영양소 또한 풍부합니다. 특히 고기를 통해 얻을 수 있는 철분은 몸 곳곳에 산소를 전달하고, 장기의 기능을 향상시키는데요. 철분이 부족하면 신진대사율이 떨어지고, 쉽게 피로를 느낄 수 있어 적당량 고기 섭취는 건강에 큰 도움을 줍니다. 하지만 고기를 먹고 나서 바로 커피를 마시는 것은 주의가 필요합니다. 대부분의 식당은 커피와 녹차 등, 각종 차를 서비스 개념으로 공짜로 주는데요. 사람들은 고기를 먹고 나서 텁텁함과 느끼함을 없애기 위해 커피나 녹차 등을 주로 마십니다. 하지만 고기를 먹은 후 짧은 시간 안에 커피를 마시면 커피 속 탄닌과 카페인 등으로 인해 철분의 체내 흡수율이 떨어집니다. 탄..

잠자기 30분 전에 마시면 혈액이 맑고 깨끗해지는 습관 인체의 70%는 물로 구성되어 있으며, 물은 건강에 필수적인 요소 중 하나입니다. 장기별로 보면 심장의 75%, 두뇌의 80%, 피부의 70%가 수분으로 되어 있으며, 특히 혈액의 경우 94%가 수분으로 이루어져 있는데요. 이처럼 장기의 대부분의 수분으로 구성되어 있어서 물이 부족하면 우리 건강과 생명에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 수분은 우리가 매일 먹는 식사를 통해서도 보충되므로 하루 몇 잔 이상 꼭 물을 많이 마셔야 하는 것은 아닙니다. 대신 소변 색을 보고 몸에 수분이 부족한지 또는 많은지 확인하는 방법이 가장 좋습니다. 소변 색이 옅은 노란색을 보인다면 수분상태가 가장 좋은 것으로 걱정할 필요 없습니다. 하지만 물을 너무 많이 ..

물만 먹어도 살이 찌는덴 이유가 있었다 음식을 적게 먹고 나름대로 운동도 하는데 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 단순히 음식을 많이 먹어서 혹은 게을러서 찐다고 생각했던 살들이 이러한 이유 때무넹 찌는 것일 수도 있다고 하는데요. 이번 시간에는 연구를 통해 밝혀진 생각지도 못한 살이 찌는 의외의 원인과 살을 빼주는 최고의 음식은 어떤것이 있는지 함께 알아보겠습니다. 물만 먹었는데도 살이 찌는 원인 비스페놀A 우리가 일상 속에서 흔히 사용하는 딱딱하고 투명한 플라스틱 용기나 캔 음식 내부 코팅제, 영수증 등 다양하게 쓰이고 있는 물질 중 하나인 일명 환경호르몬으로 불리는 ‘비스페놀A’에 노출되면 비만 위험이 커진다는 연구결과가 있습니다. 인제대 상계백병원과 한림대 강남성모병원이 성인 남녀 1만 여명의 체내 ..

샤워할 때 30초만 이 행동을 하면 ‘늙은이가 힘도 좋아?!’ 소리 듣습니다 대부분의 사람들은 따뜻한 물로 샤워를 하며 긴장과 피로를 풀고, 건강도 지키고 있습니다. 하지만 샤워 마지막에 딱 30초만 찬물로 마무리한다면 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있는데요. 오늘은 찬물 샤워의 놀라운 효능 3가지에 대해 알아보겠습니다. 주의 사항도 있으니 꼭 끝까지 확인하시기 바랍니다. 면역력 향상 찬물로 샤워를 하면 잔병치레가 줄고, 정신건강과 활력 회복에 큰 도움을 줍니다. 네덜란드 암스테르담 대학의 연구에 따르면 3,000명의 성인 대상으로 실험한 결과, 샤워 마무리 단계에서 30초간 찬물 샤워한 사람들은 따뜻한 물로만 샤워한 사람에 비해 면역력이 무려 30% 높아졌다 밝혔습니다. 이로 인해 생활의 활역을 되찾아..

마늘의 항암효과를 극대화 시켜서 먹는 방법 마늘은 동서양을 막론하고 수많은 연구를 통해 그 효능을 인정받은 식품으로, 100가지 이로움을 준다하여 ‘일해백리’라고 불리기도 합니다. 하지만 마늘은 어떤 방법으로 먹느냐에 따라 그 효능도 천차만별로 바뀌기도 하는데요. 이번시간에는 마늘의 효능을 높이는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 마늘을 생으로 섭취할 경우 우선, 생으로 먹을 경우 마늘의 핵심 성분이라 할 수 있는 ‘알리신’을 온전히 섭취할 수 있는데 이러한 알리신 성분은 마늘을 그냥 통째로 먹는 것보다 다기거나 으깨서 먹을 때 가장 많이 섭취할 수 있습니다. 마늘에 함유되어 있던 ‘알리나제’라는 효소와 ‘알린’이라는 성분이 생화학 반응을 일으켜 ‘알리신’을 만들어 냅니다. 이렇게 다지거나 으깬 마늘은 ..

식사 후 편한 자세를 취하다 보니 없던 당뇨가 생겼습니다 일상 속 잘못된 행동들은 본인도 모르게 건강을 해치는 경우가 많습니다. 특히 우리가 매일 먹고 마시는 식사의 경우 식후 습관이 더욱 중요한데요. 오늘은 식사 후 무심코 했던 흡연보다 해로운 습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 앉아있기 식사 후 바로 앉아있는 습관은 심혈관질환에 위험을 높이고, 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 미국 메이요 종합병원의 연구에 따르면 식사 후 오래 앉아있는 습관은 심혈관질환과 당뇨로 사망할 위험이 최대 80%까지 높았다고 밝혔습니다. 이는 식사 후 몸을 움직이지 않으면 식사를 통해 체내에 들어온 지방과 당분의 분해 과정이 멈추기 때문인데요. 연구진에 따르면 식사 후 1시간 동안 앉아서 TV를 보거나 업무를 보는 행동은 기대..

역류성 식도염을 약 없이 치료하는 방법 역류성 식도염은 위산이 역류하여 식도가 손상되고 속이 쓰린 병입니다. 식도는 입에서 음식물을 위까지 가는 통로로 길이는 성인 약 25cm정도입니다. 지름은 2cm미만입니다. 위와 식도사이에는 식도 괄약근이라는 근육이 있어서 평소에는 닫혀있다가 음식을 삼킬때와 트림을 할 때만 열리도록 되어있습니다. 이 근육 덕분에 위산이 식도로 넘어오지 못하는 것인데요. 바로 이 근육이 느슨해져서 위의 내용물과 위산이 역류하는 것이죠. 보통 역류성 식도염이 생기면 위산 중화제나 위산분비 억제제를 처방받게 됩니다. 그런데 이 약들은 증상을 호전시키는 데 도움을 줄 뿐, 근본적인 문제를 해결해 주지는 못합니다. 그래서 약을 먹으면 증상이 호전됐다가, 약을 끊으면 다시 재발하곤 하지요. ..

밥을 지을 때 넣어 먹으면 근육증가와 혈관이 깨끗해 집니다. 현미나 보리 등이 들어가는 잡곡밥은 건강에 좋지만 소화가 힘들다는 단점이 있습니다. 때문에 소화기관이 약한 분들은 잡곡밥 대신 그냥 쌀밥을 드시는 분들이 많은데요. 이럴 때 밥에 강낭콩을 넣는다면 맛은 물론 근육 증가와 혈관 청소 등, 다양한 효능을 볼 수 있습니다. 오늘은 강낭콩밥을 먹으면 얻을 수 있는 건강상 이점 3가지에 대해 알아보겠습니다. 혈관 건강 강낭콩에 풍부한 레시틴 성분은 세포 구조와 대사 작용에 필요한 인지질의 종류 중 하나입니다. 특히 레시틴은 혈액과 혈관을 깨끗하게 청소하여 각종 혈관질환 예방에 큰 도움을 주며, 이 성분은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 LDL과 중성 지방을 감소시키며, 좋은 콜레스테롤 HDL은 증가시킵니다. 또..

자는 동안 병이 생기는 안좋은 자세는 의사들도 인정했고 입증되었다 잠을 잘 자는 것이 보약이라고 할 말큼 수면은 우리들의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오랜 시간 잠을 잤음에도 몸이 개운하지 않은 이유는 무엇일까요? 잠은 몇 시간, 얼마나 푹 자느냐도 중요하지만 올바른 수면자세가 무엇보다 중요합니다. 나쁜 자세로 장시간 동안 수면을 취하게 되면 척추와 근육의 배열 또한 그에 따라 경직되고 변화하기 때문에 각종 근육통 및 척추질환을 일으키고 여기에 더해 속쓰림이나 소화불량, 혈액순환 장애가 발생하기도 합니다. 이번 시간에는 잠을 자는 동안 반드시 피해야 할 자세와 숙면을 하기 위한 올바른 자세는 어떤 것인지 함께 알아보겠습니다. 엎드려 자는 자세 엎드려 자는 자세는 수면 전문가들 사이에서도 최악의 수면 자세..

몸에 좋은 줄 알고 먹는 영양제나 음식이 나의 탈모를 만들고 있을지 모른다 최근에 탈모를 겪는 사람이 늘어나면서 이에 따라 탈모에 좋은 음식에 대한 관심이 커지고 있습니다. 그러나 탈모를 예방하고 개선하기 위해 탈모에 좋은 음식을 먹는 것은 당연하지만, 본인도 모르게 무심코 탈모를 일으키는 음식을 함께 먹고 있다면 그것은 아무 소득 없는 헛수고나 마찬가지입니다. 이번 시간에는 나도 모르게 탈모를 일으키는 음식에 대해 함께 알아보겠습니다. 날계란 계란 노른자에는 ‘비오틴’이라는 비타민 성분이 있는데, 이 비오틴이 체내로 흡수되면 남성호르몬, 비타민, 미네랄 대사 등, 다양한 부분에 관여하여 모발이나 피부건강 등, 신체 부위 건강에 긍정적인 효과를 줍니다. 그러나 계란을 익히지 않고 날계란을 자주 먹으면 흰..

같은 음식으로 항암효과를 200% 극대화 시켜 섭취하는 방법 우리가 음식을 요리해서 먹을 때 아무리 몸에 좋은 음식이라도 조리법에 따라 영양성분이 파괴되거나 유실될 수 있습니다. 하지만 채소의 손질이나 조리방법을 힘들이지 않고 조금만 바꿔져도 그 효능을 크게 높일 수 있는 방법이 있습니다. 이번 시간에는 크게 힘들이지 않고도 채소의 효능을 높여주는 섭취방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 마늘 마늘의 알싸한 맛을 내는 ‘알리신’ 성분은 살균 작용을 해서 몸 속 유해균을 없애고, 혈액 순환을 돕는 동시에 당뇨, 심장병, 암을 예방하는 효과까지 있는 물질로 알려져 있습니다. 그러나 마늘을 썰거나 갈아낸 뒤, 바로 뜨거운 열을 가해서 조리를 할 경우, 이러한 알리신 성분이 크게 감소된다고 하는데요. 그 이유는 알..