혈액의 끈적임을 막아주는 누룽지의 효능 수명을 단축시키는 것은 예기치 못한 사고나 질환만이 아닙니다. 음식도 원인이 될 수 있죠. 특히 콜라, 사이다 같은 ‘가당음료’는 조기 사망을 유도하는 대표적인 식품으로 주위해야 할 필요가 있습니다. 오늘은 가당음료가 이상지질혈증 위험을 높이는 것과 암 발병 위험을 높이는 연구 결과를 말씀드리겠습니다. 하루에 탄산음료 한 잔을 마시면 이상지질혈증 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 터프츠대 연구팀은 40대 성인 약 6000명을 12년 동안 추적 관찰했는데 그 결과, 주 7회 이상 탄산음료를 마신 사람은 월 1회 미만으로 탄산음료를 마신 사람들보다 동맥을 막히지 않도록 도와주는 고밀도 콜레스테롤이 감소할 위험이 98% 높았습니다. 이들은 혈액에 ‘트리글리..
시금치 먹는 방법을 연구하면 운동하지 않고도 근육이 생성된다. 우리나라가 2017년 만 65세 인구 가운데 14%가 넘는 ‘고령사회’에 진입했습니다. 노년층의 증가로 인해 근감소증에 대한 인구도 증가할 것으로 예상되는데요. 2008~2011년 국민 건강영양조사 결과에 따르면 60세 이상 노인 인구에서 근감소증 유병률이 6.6%로 나타났습니다. 또 우리 몸의 근육량은 30대에서 정점을 찍고 40대부터 매년 1~2%찍 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 근육량과 근력이 떨어지는 것이 왜 문제가 될까요? 단순히 몸의 힘이 없고 몸의 균형이 깨지는 차원을 넘어선다는 이유에서 입니다. 걷기가 힘들고 골반이 틀어질 수도 있고, 뼈가 부러지는 골절도 생길 수 있습니다. 또 넘어져 다칠 위험이 커질 수 있고, 당뇨병 등..
들기름 먹으면 껄쭉한 설사 주륵주륵을 이용하여 꽉막힌 변비를 뚫어버리자 변비는 다양한 원인으로 대장운동이 저하되어 원활한 배변을 하지 못하는 질환입니다. 변비가 심하면 잔변감이나 통증은 물론 출혈까지 동반되는 경우가 많은데요. 이럴 때 아침 공복에 들기름을 한 숟가락씩 먹는다면 만성변비 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 변비 개선을 포함한 들기름의 효능 3가지와 오랫동안 건강하게 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 들기름의 효능 변비 개선 들기름을 아침 공복에 먹으면 변비 예방과 증상 개선에 큰 도움을 줍니다. 들기름에 풍부한 알파 리놀렌산이 장의 염증을 억제하고, 장의 연동운동을 도와주기 때문인데요. 이런 작용은 변비로 인해 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어주어 변비 예방과 개선에 효과적입니다...
근육강화에는 단백질 보충제보다 질산염이 풍부한 음식을 섭취하라 상추, 시금치, 케일 등 매일 한 컵 분량의 녹색잎 채소를 먹으면 허벅지 등, 다리의 근육 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 호주 ECU 연구진은 호주 멜버른 베이커 심장 및 당뇨병 연구소에서 진행하는 연구에 12년 이상 참여하고 있는 3759명의 데이터를 조사했는데요, 채소에 함유된 질산염이 풍부한 식사를 하는 사람들은 다리 근육 기능이 훨씬 좋아지는 것으로 나타났다고 최근 ‘영양학 저널’에 발표했습니다. 연구진은 규칙적으로 채소의 질산염을 가장 많이 섭취하는 그룹은 섭취량이 가장 낮은 그룹의 사람들보다 다리 힘이 11% 더 강하며, 걷는 속도도 최대 4% 빠르다는 것을 발견했습니다. 근육 기능은 나이가 들었을 때 뼈의 힘을 유..
건강 증진을 위한 인삼 찐 홍삼의 강력한 효과 소개 자연 요법의 세계에서, 인삼만큼 많은 관심과 존경을 받는 허브는 거의 없다. 인삼은 수많은 건강상의 이점을 위해 아시아 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔다. 다양한 종류의 인삼 중에서, 특히 한 가지 종류가 눈에 띈다 - 인삼 찐 홍삼 (일반적으로 한국 홍삼으로 알려짐). 이 기사는 건강 문제를 다루는 개인에게 잠재적인 이점에 초점을 맞춰 건강을 개선하는 데 있어 인삼 찐 홍삼의 효능을 탐구한다. 홍삼 찐 홍삼 이해하기 인삼 찐 홍삼은 가장 잘 알려진 인삼 종 중 하나인 Panax 인삼의 가공된 형태이다. "찜" 과정은 인삼 뿌리를 가열하여 적갈색으로 바꿉니다. 이 독특한 준비 방법은 인삼의 약용 특성을 향상시켜 더 강력하고 효과적으로 만드는 것으..
늘보리밥과 궁합이 좋은 음식과 키위를 효과적으로 먹는 방법 오늘은 동의보감에서 오곡 중 으뜸이라며 ‘오곡지장(五穀之長)’으로 언급한 보리밥에 이것을 넣어 먹으면 3고 즉, 고혈압, 고혈당, 고지혈증을 잡는 식품 이야기입니다. 보리에는 식이섬유와 비타민B, 칼슘, 칼륨, 철분 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 각종 영양성분이 들어있어도 이것만큼 보리의 유명세에 힘을 실어준 영양소는 없었죠. 바로 베타글루칸입니다. 베타글루칸 효능으로 가장 잘 알려진 것은 현대인의 골칫덩이인 나쁜 LDL 콜레스테롤의 청소인데 케나다 토론토 대학의 임상실험에서는 보리 추출물 베타글루칸이 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 발표했습니다. 베타글루칸은 식이섬유의 일종으로 보리에 풍부한 식이섬유는 혈당 관리에도 도..
고지혈증을 피하는 방법 3가지 비결 나이가 40정도 넘어가면 그동안 건강했던 몸도 여기저기에서 고장 신호를 보내오는데요. 기름진 식생활과 운동 부족으로 인해 현대인들은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 과도하게 높다고 합니다. 이렇게 혈액 내 지방 성분이 과다한 경우를 가리켜 바로 고지혈증 이라고 합니다. 고지혈증이 우리 건강을 위협하는 이유는 동맥경화의 주원인이기 때문입니다. 발생하는 부위에 따라 뇌졸중이나 협심증, 그리고 심근경색의 원인이 되기도 합니다. 또 지방간과 고혈압 같은 만성질환에 걸릴 확률도 높아지게 되는데요. 이렇게 위험한 고지혈증이 있으시다면 절대 하면 안되는 것 3가지가 있습니다. 고지혈증이 있을 때 피해야 하는 3가지 고 탄수화물 식사 보통 고지혈증은 기름진 음식을 많이 먹어서 생기는 것이..
간은 우리 몸에 침투한 독소와 노폐물의 약 75%이상을 해독시키는 아주 중요한 장기인데요. 이렇게 쉬지 않고 일하는 간이 독소를 잘 해독시키지 못하게 되면, 면역체계 균형이 깨지고 각종 질환의 원인이 됩니다. 그렇기 때문에 평소에 간 건강을 더욱 신경써야 하는데요. 잘못된 식습관이나 스트레스 피로와 같은 요인들로 인해서 우리 몸에는 알게 모르게 독소가 쌓이고 있습니다. 오늘은 이러한 간의 독소를 말끔하게 없애주고 간을 회복시켜 주는 4가지 음식들을 알려 드리겠습니다. 간 기능을 회복 시켜주는 음식 감태 녹조류에 속하는 감태는 간 기능을 활성화시키는 최고의 천연 간 영양제입니다. 감태의 정식 이름은 ‘가시파래’라고 불리는데요. 아미노산과 아스파라긴이 굉장히 풍부하고 매생이보다도 칼슘과 칼륨 함량이 높아서 ..
우리가 꿀벌을 보호해야 하는 이유: 5가지 이유 꿀벌은 지구상에서 가장 중요한 꽃가루 매개자 중 하나이다. 그들은 우리의 식량 공급, 경제, 그리고 환경에서 중요한 역할을 한다. 불행하게도, 꿀벌의 수는 놀라운 속도로 감소하고 있다. 여기 우리가 꿀벌을 보호하기 위해 조치를 취해야 하는 다섯 가지 이유가 있습니다. 1. 식량 공급 꿀벌은 우리 식량 공급의 많은 부분을 차지하는 농작물을 수분시키는 데 중요한 역할을 한다. 꿀벌이 없다면, 사과, 아몬드, 블루베리와 같은 우리가 가장 좋아하는 많은 음식들은 공급이 부족하거나 완전히 사라질 것입니다. 사실, 꿀벌들은 우리가 먹는 모든 음식의 3분의 1을 수분시키는 데 책임이 있는 것으로 추정됩니다. 2. 경제 꿀벌은 또한 우리 경제에 중요하다. 꿀 산업만 해도..
꿀벌이 사라지면 미래가 어떻게 변할까? 꿀벌의 멸종이 인류의 미래에 미치는 영향 벌들은 지구상에서 가장 중요한 꽃가루 매개자들 중 하나이다. 그들은 많은 과일, 채소, 견과류를 포함한 세계 농작물의 약 3분의 1을 수분시키는 데 책임이 있습니다. 하지만, 최근 몇 년 동안, 벌의 수는 놀라운 속도로 감소하고 있습니다. 만약 우리가 벌들을 보호하기 위한 조치를 취하지 않는다면, 우리의 식량 공급, 경제, 그리고 환경에 대한 결과는 파괴적일 수 있습니다. 이 글에서는 꿀벌 멸종이 인류의 미래에 미치는 영향을 탐구할 것이다. 꿀벌 감소 꿀벌의 수는 수십 년 동안 감소해 왔다. 미국에서 양봉가들은 2006년 이후 매년 겨울 평균 30%의 식민지를 잃고 있다. 일부 지역에서 벌 개체수가 최대 80%까지 감소한 유..
꿀벌은 우리의 삶에서 어떤 역할을 할까? 우리 삶에서 벌의 중요성 벌은 지구상에서 가장 중요한 생물 중 하나이다. 그들은 식물과 농작물을 수분시키는 데 중요한 역할을 하는데, 이것은 우리에게 음식, 의약품, 그리고 다른 필수적인 자원을 제공한다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 벌들이 우리의 삶에 영향을 미치는 많은 방법들과 왜 우리가 이러한 중요한 꽃가루 매개자들을 보호하기 위해 조치를 취해야 하는지에 대해 탐구할 것이다. 수분 과정에서 벌의 역할 벌은 과일, 야채, 견과류를 포함한 많은 식물들을 위한 필수적인 수분 매개자입니다. 벌들이 꽃에서 꽃꿀을 모을 때, 그들은 꽃가루를 한 꽃에서 다른 꽃으로 옮겨서, 식물을 수정시키고 과일이나 씨앗을 생산하도록 합니다. 벌들이 없다면, 우리가 의지하는 많은 음식..
꿀벌 종족이 멸종 위기에 처해있다! 꿀벌 종의 멸종 위기 상황 환경 운동가로서, 저는 꿀벌 종의 멸종 위기에 대한 인식을 높이는 것이 제 의무라고 생각합니다. 꿀벌은 수분 작용에 중요한 역할을 하기 때문에 생태계의 균형을 유지하는 데 중요하다. 하지만, 많은 꿀벌 종들이 현재 멸종 위기에 처해 있고, 이것은 우려의 주요 원인입니다. 이 블로그에서, 나는 이 문제의 배후에 있는 이유, 그것이 환경에 미칠 수 있는 영향, 그리고 이러한 중요한 꽃가루 매개자들을 구하기 위해 우리가 할 수 있는 일에 대해 논의할 것이다. 벌의 중요성 벌들은 세계에서 가장 중요한 꽃가루 매개자들 중 하나이다. 그들은 과일, 채소, 견과류, 그리고 씨앗을 포함하여, 우리가 음식에 의존하는 많은 식물들을 수분시키는 데 중요한 역할을..
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