혈액의 끈적임을 막아주는 누룽지의 효능 수명을 단축시키는 것은 예기치 못한 사고나 질환만이 아닙니다. 음식도 원인이 될 수 있죠. 특히 콜라, 사이다 같은 ‘가당음료’는 조기 사망을 유도하는 대표적인 식품으로 주위해야 할 필요가 있습니다. 오늘은 가당음료가 이상지질혈증 위험을 높이는 것과 암 발병 위험을 높이는 연구 결과를 말씀드리겠습니다. 하루에 탄산음료 한 잔을 마시면 이상지질혈증 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 터프츠대 연구팀은 40대 성인 약 6000명을 12년 동안 추적 관찰했는데 그 결과, 주 7회 이상 탄산음료를 마신 사람은 월 1회 미만으로 탄산음료를 마신 사람들보다 동맥을 막히지 않도록 도와주는 고밀도 콜레스테롤이 감소할 위험이 98% 높았습니다. 이들은 혈액에 ‘트리글리..
시금치 먹는 방법을 연구하면 운동하지 않고도 근육이 생성된다. 우리나라가 2017년 만 65세 인구 가운데 14%가 넘는 ‘고령사회’에 진입했습니다. 노년층의 증가로 인해 근감소증에 대한 인구도 증가할 것으로 예상되는데요. 2008~2011년 국민 건강영양조사 결과에 따르면 60세 이상 노인 인구에서 근감소증 유병률이 6.6%로 나타났습니다. 또 우리 몸의 근육량은 30대에서 정점을 찍고 40대부터 매년 1~2%찍 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 근육량과 근력이 떨어지는 것이 왜 문제가 될까요? 단순히 몸의 힘이 없고 몸의 균형이 깨지는 차원을 넘어선다는 이유에서 입니다. 걷기가 힘들고 골반이 틀어질 수도 있고, 뼈가 부러지는 골절도 생길 수 있습니다. 또 넘어져 다칠 위험이 커질 수 있고, 당뇨병 등..
들기름 먹으면 껄쭉한 설사 주륵주륵을 이용하여 꽉막힌 변비를 뚫어버리자 변비는 다양한 원인으로 대장운동이 저하되어 원활한 배변을 하지 못하는 질환입니다. 변비가 심하면 잔변감이나 통증은 물론 출혈까지 동반되는 경우가 많은데요. 이럴 때 아침 공복에 들기름을 한 숟가락씩 먹는다면 만성변비 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 변비 개선을 포함한 들기름의 효능 3가지와 오랫동안 건강하게 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 들기름의 효능 변비 개선 들기름을 아침 공복에 먹으면 변비 예방과 증상 개선에 큰 도움을 줍니다. 들기름에 풍부한 알파 리놀렌산이 장의 염증을 억제하고, 장의 연동운동을 도와주기 때문인데요. 이런 작용은 변비로 인해 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어주어 변비 예방과 개선에 효과적입니다...
근육강화에는 단백질 보충제보다 질산염이 풍부한 음식을 섭취하라 상추, 시금치, 케일 등 매일 한 컵 분량의 녹색잎 채소를 먹으면 허벅지 등, 다리의 근육 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 호주 ECU 연구진은 호주 멜버른 베이커 심장 및 당뇨병 연구소에서 진행하는 연구에 12년 이상 참여하고 있는 3759명의 데이터를 조사했는데요, 채소에 함유된 질산염이 풍부한 식사를 하는 사람들은 다리 근육 기능이 훨씬 좋아지는 것으로 나타났다고 최근 ‘영양학 저널’에 발표했습니다. 연구진은 규칙적으로 채소의 질산염을 가장 많이 섭취하는 그룹은 섭취량이 가장 낮은 그룹의 사람들보다 다리 힘이 11% 더 강하며, 걷는 속도도 최대 4% 빠르다는 것을 발견했습니다. 근육 기능은 나이가 들었을 때 뼈의 힘을 유..
The Relationship between Korean Bibimbap and Health Bibimbap, a classic Korean dish consisting of steamed rice, mixed vegetables, and meat, is a popular dish not only in Korea but also around the world. With its delicious taste and vibrant colors, it’s easy to see why. But, did you know that bibimbap is not only delicious, but it’s also healthy? In this article, we will explore the relationship ..
"건강한 습관, 아름다운 몸매의 비결" 아름다운 몸매는 많은 여성들이 원하는 것이다. 하지만, 건강하고 건강한 몸을 얻는 것은 단지 그것을 바라는 것만큼 간단하지 않다. 그것은 건강한 식단과 규칙적인 운동의 조합을 필요로 한다. 이번 블로그 게시물에서는 여성들이 아름다운 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 습관과 팁을 알아본다. 수화의 중요성 건강한 몸매를 유지하기 위한 가장 중요한 습관 중 하나는 수분을 유지하는 것이다. 충분한 물을 마시는 것은 독소를 씻어내고 몸이 제 기능을 하도록 도와줍니다. 하루에 최소한 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 건강하고 균형 잡힌 식사하기 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 아름다운 몸매를 유지하는데 중요합니다. 이것은 가공 식품을 피하고 영양분이 풍부한 전체 식품을 선택..
"아름다운 몸매를 위한 건강한 생활의 비밀" 아름다운 몸매는 건강과 매력의 상징이며, 많은 여성들이 그것을 이루기 위해 노력한다. 하지만, 건강하고 건강한 몸을 얻는 것은 단지 체육관을 치거나 다이어트를 하는 것이 아닙니다. 그것은 전반적인 건강과 건강을 증진시키는 생활 습관의 조합을 필요로 한다. 이번 블로그 게시물에서는 아름다운 몸매를 위한 건강한 라이프스타일의 비결을 알아본다. 영양가가 높은 식단 섭취 아름다운 몸매를 얻기 위한 첫 번째 단계는 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 이것은 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 통곡물과 같은 다양한 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것을 의미한다. 빈 칼로리가 높고 체중 증가로 이어질 수 있는 가공 식품과 설탕이 든 음료를 피하세요. 대신, 여러분의 몸..
여러분의 몸을 아름다운 모습으로 만들기 위한 팁들 여성으로서, 우리는 모두 자신의 피부에서 자신감과 아름다움을 느끼고 싶어합니다. 튼튼하고 건강한 몸을 갖는 것은 그 자신감에 크게 기여할 수 있지만, 원하는 신체를 얻기 위한 여정은 어려운 것일 수 있다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 여러분의 몸을 아름다운 모양으로 만드는 것을 돕는 유용한 조언과 습관에 대해 논의할 것입니다. 영양: 건강한 몸의 기초 영양은 여러분의 몸을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 몸매를 만들기 위해서는 균형 잡힌 영양식을 유지하는 것이 중요하다. 명심해야 할 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다: 충분한 양의 단백질을 섭취하라: 단백질은 근육을 만들고 회복하는데 필수적인 영양소이다. 체중 1킬로그램당 하루에 약 1..
당신의 꿈의 몸을 이루는 것: 여성을 위한 팁 여성으로서, 여러분은 몸매가 날씬하고 탄력 있는 것을 꿈꿔왔을지도 모른다. 이것이 달성할 수 없는 목표처럼 보일 수 있지만, 진실은 헌신과 끈기만 있으면 누구나 원하는 몸을 이룰 수 있다는 것이다. 여기 여러분이 더 건강하고 아름다운 몸으로 여행하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언이 있습니다. 1. 현실적인 목표 설정 여러분의 꿈의 몸을 이루기 위한 첫 번째 단계는 현실적인 목표를 세우는 것입니다. 당신이 성취하고 싶은 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고, 그 목표에 도달하기 위한 일정을 정하세요. 이것은 특정한 양의 체중을 줄이거나, 여러분 몸의 특정한 부분을 강화하거나, 단순히 여러분 자신의 피부에 더 자신감을 느끼는 것일 수 있습니다. 여러분이 목표를 향해..
아름다운 몸 만들기: 여성을 위한 건강한 습관 여성으로서, 건강하고 아름다운 몸을 갖는 것은 많은 사람들에게 꿈입니다. 하지만 그 꿈을 이루기 위한 여정은 도전적일 수 있고 인내와 훈련을 필요로 합니다. 이번 블로그 게시물에서는 여성이 아름다운 몸매를 얻기 위해 꼭 필요한 습관을 알아본다. 이러한 습관들을 여러분의 일상 생활에 통합함으로써, 여러분은 목표를 향해 일하기 시작하고 건강하고 자신감 있는 몸을 즐길 수 있습니다. 건강한 식습관 아름다운 몸을 얻기 위한 가장 중요한 측면 중 하나는 건강한 식단을 유지하는 것이다. 여러분의 몸은 제 기능을 하기 위해 적절한 영양분을 필요로 하고, 여러분이 먹는 것은 여러분의 건강과 외모에 직접적인 영향을 미칩니다. 다음은 건강한 식습관을 위한 몇 가지 조언입니다:..
추수 건강: 봄 에디션 봄은 새로움과 성장의 시기이고, 신선하고 계절적인 재료들을 식단에 통합하는 것보다 이 계절을 기념하는 더 좋은 방법은 무엇인가? 여기 건강하고 맛있는 음식을 위해 여러분의 식료품 목록에 추가할 수 있는 최고의 봄 음식들이 있습니다. 아스파라거스 아스파라거스는 봄에 가장 먼저 제철을 맞는 작물 중 하나로 영양분이 풍부한 강국이다. 그것은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 어떤 식사에도 훌륭한 첨가물이 된다. 아스파라거스는 또한 엽산과 칼륨뿐만 아니라 비타민 A, C, K를 포함한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 간단하고 건강한 반찬을 위해 아스파라거스를 굽거나 맛과 영양분을 증진시키기 위해 오믈렛에 그것을 추가해 보세요. 무 무는 칼로리가 낮고 영양분이 많은 또 다른 봄 채소이다...
봄의 건강한 식사: 당신의 식단에 포함시킬 음식들 봄은 갱신의 시기이고, 영양이 풍부하고 계절적인 재료를 식단에 통합하는 것보다 몸을 상쾌하게 하는 더 좋은 방법은 무엇인가? 균형 잡힌 식사를 하는 것은 좋은 건강을 유지하기 위해 필수적이고, 계절적인 재료를 포함하는 것은 여러분이 그 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다. 이 블로그에서, 우리는 여러분이 올 봄에 접시에 추가할 수 있는 가장 건강한 음식들을 탐구할 것입니다. 1. 아스파라거스 아스파라거스는 섬유질, 산화 방지제, 비타민 A, C, K가 풍부한 맛있고 영양가 있는 봄 채소입니다. 그것은 또한 건강한 세포 성장과 발달에 중요한 엽산의 좋은 공급원이다. 아스파라거스는 굽거나 굽거나 찌거나 할 수 있으며 반찬으로 즐기거나 샐러드, 오믈렛, 파스타..
- Total
- Today
- Yesterday
- 힐링
- ChatGPT
- 산책
- 취준생
- 미생
- 코로나
- 데이트코스
- 연애뉴스
- 2020걸그룹
- 걸그룹
- 생활건강
- 덕후아재
- 신장
- 건강
- 맛집
- 아침루틴
- 효능
- health
- 계란
- 멜랑꼴리
- 아마자라시
- 달걀
- 여행
- 마늘
- 부산기장
- 사회생활
- 2019걸그룹
- 썰
- 브레이브걸스
- 커피
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |