비염 예방과 완화에 뛰어난 효과를 보이는 한국 전통차 마시고 뻥뚫린 호흡하자 우리 주위에는 비염으로 인해 고통을 받으시는 분들이 참 많은데요. 비염은 코 속 점막에 염증이 생겨서 재채기나 코막힘 그리고 콧물이 과도하게 흘러내리는 질환을 말합니다. 비염이 없으신 분들 중에선 비염을 단순히 콧물이 나고 재채기가 나오는 증상 정도로 가볍게 여기는 분들이 많은데요. 코감기가 정말 심하게 걸려서 하루 종일 휴지를 들고 다니며, 코 풀고 콧물에 시달려 보신 분들은 아시겠지만, 이 정도만 해도 정말 괴롭고 힘들죠. 중증 비염의 경우, 이것보다 몇 배는 더 힘들다고 합니다. 더구나 코감기 같은 경우는 약을 먹으면 끝이지만 비염인 사람들은 그 고통을 평생동안 달고 살아갑니다. 어쨌든 알레르기 비염은 생명을 위협한다거나 ..
우리가 꼭 알고 있어야 할 심장의 경고, 심장마비의 전조 증상 우리나라에서 심장마비로 1년동안 사망하는 환자가 무려 3만 명이 넘는다고 합니다. 이것은 교통사고로 사망하는 환자가 1년에 약 5,000명도 안되는 것과 비교하면 무려 여섯배가 넘는 충격적인 수치인데요. 이렇게 심장마비 사망자가 많은 이유는 심장이 그 어떤 전조증상도 없다가 갑자기 불시에 심혈관이 막힌다거나 아니면 심장이 멈추고 나서야, 그때서야 자신의 심장에 문제가 있었다는 것을 알게 되기 때문입니다. 그나마 다행인건 조금만 신경 쓰면 몇 가지 이상한 점을 눈치챌 수 있도록 우리 몸은, 몸에 이상이 있을 때 본능적으로 몇 가지 신호를 보내온다고 합니다. 오늘은 우리가 꼭 알고 있어야 할 심장의 경고, 심장마비 전조 증상에 대해 알아보겠습니다..
아침 빈속에는 차라리 피하는 게 더 나은 음식들 아침에 밥 먹고 나갈 시간이 없어서 밥 대신 다른 음식으로 아침을 해결하시는 분들이 굉장히 많은데요. 그러나 아침 공복에 먹으면 좋은 음식이 있는 반면 빈속에 먹으면 오히려 건강을 해치면서 독이 될 수 있는 음식도 있습니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 오히려 건강을 해칠 수도 있는 음식 5가지에 대해 알려드리겠습니다. 아침 공복에 먹으면 건강을 해칠 수도 있는 음식 고구마 아침 식사 대용이자 다이어트 식품으로 많은 인기를 누리고 있는 고구마는 가급적 아침 공복엔 먹지 않는 것이 좋습니다. 그것은 고구마에 함유된 타닌과 아교질 성분이 위벽을 자극하고 그로 인해 위산이 많이 분비되어 속쓰림을 유발할 수 있기 때문인데요. 또한 당뇨병 환자가 빈속에 고구마를 먹을..
자도 자도 피곤해지고 몸이 쉽게 피곤해지는 이유 예로부터 우리 선조들은 잠이 보약이라는 말을 자주 사용하곤 했습니다. 그만큼 충분한 수면이 우리 몸에 끼치는 영향은 마치 보약을 먹은 것처럼 대단하다 할 수가 있는데요. 그러나 하루에 8시간 이상씩 충분히 자는데도 불구하고 잠이 모자라고 몸이 피곤하다고 호소하시는 분들이 많습니다. 오늘은 자도 자도 몸이 피곤해지는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많이 자도 몸이 피곤한 이유 바로 물을 충분히 마시지 않았기 때문입니다. 우리 몸은 체내에 수분이 약 2%만 감소해도 신진대사에 부정적인 영향을 미친다고 하는데요. 물을 충분히 마시지 않을 경우, 혈액량이 줄어들며 피가 끈적해지고 이것이 정상적인 혈액 순환을 방해하기 때문에 근육과 장기에 영양분과 산소가 충분..
식사 후 무심코 했던 행동들을 피해서 건강하게 악착같이 오래오래 누리며 살자 우리가 살아가기 위해선 반드시 무언가를 먹어야 합니다. 그만큼 식사라는 건 인간에게 있어서 아주 중요한 일과 중 하나라고 할 수 있는데요. 하지만 식사를 하고 난 뒤, 사람들이 하는 행동들을 살펴보면 각자의 습관이나 취미에 따라, 어떤 사람들은 바로 운동을 하는가 하면, 또 어떤 사람은 바로 잠을 자는 경우도 있습니다. 그런데 우리가 별로 대수롭지 않게 생각하며, 무의식적으로 하는 이런 행동들이 여러분에 건강을 크게 해칠 수도 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 밥을 먹고 난 후 하게 되면, 건강에 단 하나도 도움이 안 되는 행동 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 밥을 먹고난 후 하게 되면 건강에 1도 도움이 안되는 행동 잠 먹..
같은 음식을 먹더라도 건강하게 먹는 식사방법을 알고 계신가요? 흔히 사람들은 밥을 먹을 때, 밥을 먼저 한 수저 뜨고 나서 그 다음 각종 반찬을 집어먹거나 국이나 찌개를 떠먹는 게 일반적인 식사 순서인데요. 그런데 이런 식사 순서만 바꿔도 고혈압과 당뇨를 비롯해 각종 성인병을 예방하고 더욱 건강해 질 수 있다고 합니다. 오늘은 우리 몸에 좋은 변화를 일으키는 올바른 식사 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 식사를 할 때는 어떤 순서로 밥을 먹는 것이 좋을까요? 먼저 채소 반찬 위주로 드셔야 합니다. 밥과 같은 탄수화물을 먼저 먹을 경우, 체내 혈당치가 급격히 상승하게 되는데요. 따라서 식사를 하실 땐 식이섬유가 풍부한 채소들을 가장 먼저 드시는 것이 좋습니다. 다음은 단백질 위주의 반찬들인데요. 많은 ..
내장지방형 비만으로 고민이 많으신 분들이 먹고 건강 챙겨서 하고 싶은 거 다하자 우리나라는 급격히 서구화된 식습관과 운동부족으로 인해 매년 비만환자가 큰 폭으로 늘어나고 있는 추세입니다. 그 중에서도 겉으론 비만 여부가 잘 드러나지 않아서 소위 마른 비만이라고 불리는 내장지방형 비만은 더욱 위험하다고 하는데요. 내장지방은 우리 몸 속 혈액을 타고 들어가 혈관과 장기를 망가뜨리고 각종 성인병은 물론 대장암과 직장암의 발생 확률을 정상인들보다 무려 2배나 더 높게 만들기 때문입니다. 그래서 전체적으로 날씬한 체형이라고 하더라도 배가 너무 뽈록하고 뱃살이 과도하게 많다면 사태가 더 심각해지기 전에 내장지방을 녹이는 음식 섭취와 함께 운동을 병행해야 하는데요. 오늘은 이런 내장지방을 없애준다고 알려진 음식 5가..
암세포를 파괴하고 암을 예방하는 효과적인 음식 먹고 하고 싶은 거 다해!~ 암은 한 번 걸리면 경제적인 것과 육체적인 것은 물론이고, 정신저적으로까지 감당하기 힘든 고통을 주는 질병인데요. 암 치료에 받는 화학적 요법과 주요 처치는 종양의 크기를 줄어들게 만든다고 합니다. 그러나 화학적 요법과 방사선의 사용도 이미 커질 대로 커져버린 악성 종양의 파과를 가져오지는 못합니다. 그래서 초기의 작은 암은 비교적 쉽게 치료가 가능하지만 말가의 큰 암들은 어떻게 손 쓸 방도가 없는 것이죠. 방사선 치료요법은 암세포를 파괴하는 동안 우리 몸의 건강한 세포와 조직기관 역시 태우고 손상을 입히게 됩니다. 인체가 화학적 요법과 방사선으로부터 너무 무리한 부담을 받게 되면 사람의 면역체계는 결국 이것에 굴복하여 파괴되고 ..
생강이 지니고 있는 놀라운 효능으로 하루하루 건강 챙기고 만성질환 예방하자 동남아시아가 원산지인 생강은 남자에게도 좋지만 특히 여자에게는 보약보다 더 좋다고 알려진 식품인데요. 중국엔 2500년 전부터 생강을 키웠다는 기록이 있고, 우리나라엔 고려 시대 때 들어왔다고 전해집니다. 고려 시대 당시에는 생강이 너무나 귀중한 재료로 취급받아서 왕이 상으로 생강을 내렸다는 기록이 있고, 생강을 차지하기 위해 싸움까지 있었다는 기록도 있는데요. 이렇게 생강이 너무나 귀했기 때문에 고려시대 당시엔 인삼차는 비교적 서민들이 마시는 차였고, 생강차는 임금과 귀족들이 마시던 아주 귀한 차였다고 합니다. 오늘은 이렇게나 귀하고 좋은 생강이 지니고 있는 놀라운 효능 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 생강이 지니고 있는 놀라운..
골다공증 예방에 특효약인 식품을 즐겨먹고 건강하게 하고 싶은 거 다해!~ 골다공증은 뼈에서 영양분이 모두 빠져나가 뼛속이 마치 속 빈 강정처럼 숭숭 구멍이 난듯 보이는 증상을 말합니다. 많은 분들이 골다공증이라 하면 남자들보단 중년 여성분들이 더 많이 걸린다고 생각하는데요. 하지만 중년 남성들의 골다공증 발생 비율은 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 더구나 여자보다 남자들의 골다공증이 더 위험한 이유는 여성에 비해 골다공증이라는 병에 대한 경각심이 더 떨어져서 자신이 골다공증인 것도 모르고 방치하는 경우가 많기 때문인데요. 국민건강보험에 따르면 골다공증에 대한 관심은 여성이 24%인 반면에 남자들은 겨우 10.6%에 머물렀다고 합니다. 남자들의 골다공증에 대한 관심이 여성의 절반도 못 미치는 것이죠. 그만..
달걀 섭취 후 하지 말아야 할 행동은 하지 말자 달걀은 생명체 하나를 탄생시킬 수 있을 만큼 많은 영양분을 함유하고 있는 완전식품입니다. 또한 그 성질이 온화한 데다, 가지고 있는 영양 성분에 비해 비교적 그 가격까지 저렴하기 때문에 오래전부터 많은 사람들의 사랑을 받아 온 식품인데요. 과거에 비해 먹거리가 풍족해진 요즘에도 달걀은 우리의 부족한 영양분을 채워주는 아주 귀중한 식재료입니다. 그런데 이 달걀을 드신 후 절대로 하면 안되는 행동들이 있다는 것, 알고 계신가요? 오늘은 달걀을 먹은 후, 해서는 안되는 행동 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 달걀을 먹은 후 해서는 안되는 행동 차 마시기 달걀을 곁들인 식사를 하고 나서 입안을 개운하게 하기 위해 차를 마시는 분들이 있는데요. 달걀을 먹자마자 차를 ..
하품이 우리 몸에 가진 의미와 무시하면 뇌와 심장에 이상이 온다 우리가 졸리거나 피곤하다 보면 갑자기 하품이 나오는 경우가 많이 있습니다. 하품은 우리 몸이 더 많은 산소를 공급받기 위해서 하는 일종의 ‘호흡운동’으로 전문가들은 이것을 뇌에서 산소가 부족하다고 보내는 신호라고 해석합니다. 하품의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 수면 부족 때문인데요. 우리가 졸리면 하품을 하는 것도 바로 이러한 이유 때문입니다. 하지만 이러한 하품은 잠을 자면 곧바로 사라지기 때문에 굳이 병으로 취급하지도 않고 심각하게 받아들일 이유도 전혀 없습니다. 그러나 문제는 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 하품이 나오는 경우인데요. 이런 하품은 건강에 어떤 문제가 생겼기 때문에 나타나는 몸이 보내는 신호일 수도 있기 때문입니다. 오늘..
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