아침 빈속에는 차라리 피하는 게 더 나은 음식들

아침 빈속에는 차라리 피하는 게 더 나은 음식들

아침에 밥 먹고 나갈 시간이 없어서 밥 대신 다른 음식으로 아침을 해결하시는 분들이 굉장히 많은데요. 그러나 아침 공복에 먹으면 좋은 음식이 있는 반면 빈속에 먹으면 오히려 건강을 해치면서 독이 될 수 있는 음식도 있습니다.

오늘은 아침 공복에 먹으면 오히려 건강을 해칠 수도 있는 음식 5가지에 대해 알려드리겠습니다.

아침 공복에 먹으면 건강을 해칠 수도 있는 음식

고구마

아침 식사 대용이자 다이어트 식품으로 많은 인기를 누리고 있는 고구마는 가급적 아침 공복엔 먹지 않는 것이 좋습니다. 그것은 고구마에 함유된 타닌과 아교질 성분이 위벽을 자극하고 그로 인해 위산이 많이 분비되어 속쓰림을 유발할 수 있기 때문인데요.

또한 당뇨병 환자가 빈속에 고구마를 먹을 경우, 혈당이 아주 급격하게 오를 수 있기 때문에 고구마는 식사 후 간식 정도로 드시는 게 좋습니다.

우유

시간이 없을 때 아침식사 대신 그냥 우유 한 잔으로 때우는 경우가 정말 많은데요. 그러나 아침 빈속에 우유를 먹게 되면 우유에 들어있는 칼슘과 카제인이라는 단백질 성분이 위산 분비를 촉진하게 됩니다.

그리고 이것이 위벽을 자극해 위에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 더불어 공복에 마신 우유는 위장의 연동 운동을 빨라지게 하는데요. 위장에 연동 운동이 빨라지면 단백질이 체내에 흡수되기 전에 대장으로 빠져나가서 열량으로 전환됩니다.

따라서 우유의 영양분을 제대로 흡수하려면 공복보다는 식사 후에 마시거나 견과류나 빵 시리얼 등과 함께 먹는 것이 좋습니다.

바나나

바나나에는 마그네슘이 아주 풍부하게 들어있는데요. 때문에 빈속에 바나나를 먹게 되면 혈액의 마그네슘 수치가 높아지면서 혈관 속 칼륨과 불균형을 초래하게 되고 이것이 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다.

또한 바나나 속 마그네슘은 근육의 긴장을 이완시켜 주는 효과가 있기 때문에 바나나는 저녁식사 후에 드시는 것이 몸에 최고로 좋습니다.

토마토

토마토가 몸에 좋은 건 모르는 사람이 없죠. 토마토는 세계 10대 수퍼푸드로 알려진 완전식품 인데요. 이렇게 좋은 토마토 역시 아침 공복에선 그 효과를 제대로 발휘하지 못합니다. 토마토의 펙틴 성분이 위산과 결합하면 화학반응이 발생하게 되는데요. 융해되지 않는 덩어리로 변한 이것이 위장을 막게 된다고 합니다.

그래서 위장의 내부 압력이 높아져 위장이 팽창하고 소화 불량과 위궤양가지 유발할 수 있습니다.

커피

공복에 커피를 마시게 되면 위산 분비가 증가해서 위의 산도가 높아지게 되고 그로 인해 위벽이 약한 사람들은 하루 종일 속쓰림과 소화불량에 시달릴 수 있습니다. 특히 위염이나 역류성 식도염이 있으신 분들은 아침부터 모닝커피를 마실 경우 하루 종일 굉장한 속쓰림을 느끼게 되는데요.

이런 분들은 아침 공복 커피는 더욱 피하셔야 합니다.