부자들의 취미생활

갑자기 손의 악력이 약해졌다면 우리 몸의 이런 질병이 찾아옵니다 손아귀 힘인 악력은 신체 건강을 확인할 수 있는 중요한 지표 중 하나입니다. 악력은 손의 힘만을 뜻하는 것이 아니라 몸 전체 근육의 강도를 가장 쉽고 빠르게 측정할 수 있기 때문인데요. 영국 글래스고 대학의 연구에 따르면 300만 명의 성인을 대상으로 악력에 따른 건강 상태를 분석한 결과, 악력이 낮은 사람들은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환과 암 발병률, 그리고 사망률까지 높다고 밝혔습니다. 오늘은 손의 쥐는 힘 ‘악력’이 약하면 위험할 수 있는 3가지 질병과 간단한 예방법에 대해 알아보겠습니다. 악력이 약하면 위험한 요인 치매 악력이 약해지면 치매 발병률은 물론 전반적인 뇌 건강이 나빠질 수 있습니다. 스웨덴 옌셰핑 대학의 연구에 따르..

우리의 숙면을 방해하고 있었던 의외의 음식들 잠은 우리 심신의 회복과, 에너지 보존, 호르몬 분비 등, 건강한 삶을 위해 필수적인 요소입니다. 커피나 차, 초콜릿과 같이 카페인이 함유된 음식들이 우리 수면을 방해한다고 잘 알려져 있는데요. 하지만 평소 건강에 도움을 주는 음식 중에서도 저녁에 먹으면 숙면을 방해하는 음식들이 있습니다. 오늘은 몸에 좋은 음식이지만 저녁에 먹는 것은 주의가 필요한 3가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 숙면을 방해하는 의외의 음식 토마토 라이코펜이 풍부한 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나지만, 수면을 방해할 수 있습니다. 토마토는 산성 식품 중 하나로 위벽을 자극하고 체내 pH를 상승시킬 수 있는데요. 특히 잠자기 몇 시간 전 토마토를 먹는다면 이런 작용으로 인해 소화불량..

아는 사람만 챙겨먹는 주름 펴고, 노화 막는 음식들 마음은 아직도 이팔청춘인데 거울 앞에서 하루가 다르게 늙어가는 나의 모습을 보고 있으면 한없이 속상하기만 한데요. 노화를 예방하기 위해 열심히 운동하고 비싼 화장품을 바르는 것도 좋은 방법이지만, 내 입 속으로 어떤 음식이 들어오냐에 따라 노화를 늦출수도, 혹은 노화를 촉진할 수도 있습니다. 이번 시간에는 노화를 예방하고 젊음을 되찾아 주는 음식 5가지와 섭취방법까지 함께 알아보겠습니다. 노화를 막는 음식 피칸 호두와 닮은 꼴 견과류인 피칸은 주름진 모양이 뇌를 닮아 호두와 비슷하지만 나트륨이 전혀 없고 불포화지방산과 칼슘, 비타민B군의 함량이 높아서 영양학적으로 매우 뛰어난 식품 중 하나입니다. 실제로 미국 농무부(USDA)가 277종의 견과류와 식품..

사과와 녹차를 같이 먹으면 얻을 수 있는 건강상의 이점 새콤달콤하고 아삭한 사과는 맛은 물론 항산화 물질이 가득한 과일 중 하나입니다. 사과에는 각종 비타민, 식이섬유, 폴리페놀 등이 풍부해 건강과 미용에 모두 도움을 주는데요. 이렇게 우리 몸에 좋은 사과를 먹을 때 같이 마시면 건강상 이점을 더욱 크게 높이는 차가 있습니다. 오늘은 사과를 먹을 때 같이 마시면 암과 뇌졸중 예방에 좋은 차와 몇 가지 주의사항을 알아보겠습니다. 사과에 풍부한 폴리페놀과 비타민 성분들은 강력한 항산화 효과로 암세포 억제와 항암물질 생성에 도움을 줍니다. 미국 코넬 대학 연구에 따르면 사과 100g의 항산화 효과를 측정한 결과, 비타민C 함량은 5.7mg이지만, 그 효과는 비타민C 보충제 1,500mg과 같다고 밝혔습니다. ..

반찬으로 해서 자주 먹으면 혈압과 내장지방을 낮출 수 있습니다. 우리 몸 속에 내장지방이 늘어나면 당뇨병과 같은 대사증후군은 물론 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 복부 주변 장기들 사이에 쌓이는 내장지방은 심장병이나 뇌졸중 등, 각종 혈관 질환의 위험도를 높이는데요. 내장 지방을 줄이기 위해서 꾸준한 운동도 중요하지만 매일 먹고 마시는 식습관이 더욱 중요합니다. 오늘은 내장 지방을 줄이고 혈압도 낮춰주는 건강한 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 내장지방과 혈압 낮추는 음식 해조류 미역이나 다시마 같은 해조류에는 알긴산과 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 해조류의 미끈거리는 성분인 알긴산은 장운동을 촉진하여 불필요한 지방과 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는데요. 알긴산의 섭취는 이런 작용을 통해 ..

생활 곳곳, 우리가 모르는 사이에 암을 일으키고 있는 발암물질들 매년 한국인 사망 원인 1위를 차지하는 암. 암이 생기는 원인은 담배나 음주, 유전 등 수없이 다양하지만, 우리 일상생활 곳곳에 숨어있는 발암물질을 잘 알아두고 지혜롭게 피하는 것도 암을 예방하는데 분명 큰 도움이 됩니다. 이번시간에는 생활 곳곳에 숨어있는 발암물질과 그 발암물질을 막기 위한 대처방안까지 함께 알아보겠습니다. 향초, 방향제, 탈취제 화장실이나 엘리베이터처럼 밀폐되고 냄새나는 곳, 또는 집안의 분위기를 바꾸기 위해 향초나 방향제를 많이 사용하곤 하는데요. 향기를 일으키는 제품 대부분에는 ‘리모넨’과 ‘프탈레이트’라는 성분이 들어있습니다. 먼저 ‘리모넨’이라는 성분은 방향제뿐만 아니라 표백제나 주방용 세제 등에서 레몬향을 내는 ..

혈관건강을 챙겨주는 생활 속 건강차 3가지 혈관은 우리 몸 속 장기와 조직에 혈액과 산소를 공급하는 매우 중요한 순환 통로입니다. 하지만 많은 사람들은 노화와 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해 혈관에 콜레스테롤이나 혈전이 쌓이는 경우가 많은데요. 몸 속 대사는 혈관을 통해 이뤄지기 때문에 혈관이 막히거나 좁아질 경우 우리 몸에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 우리 주변에 쉽게 구할 수 있고 혈관을 깨끗하게 청소하는 최고의 차 3가지에 대해 알아보겠습니다. 혈관을 깨끗하게 청소하는 차 가지차 가지가 보라색을 띄는 이유는 가지에 풍부한 안토시아닌 성분 때문입니다. 이 성분은 강력한 항산화 물질로 혈관을 튼튼하게 하고, 혈관 속 노폐물 제거에 큰 도움을 주는데요. 농업식품기술 종합연구기구에 따르면..

밥 지을 때 이거 한스푼 넣으면 노화 예방부터 암 예방까지 만병통치약 한국인이 주로 먹는 흰쌀밥은 영양소가 풍부한 겨와 눈이 도정과정 중에 떨어져 나가 영양소 함량이 적을 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 부족한 영양소를 채워주면서도 건강을 높여주는 이것을 넣어 밥을 지으면 좋다고 하는데요. 이번시간에는 밥을 지을 때 비싼 돈 들이지 않고 쌀을 보약으로 만들어주는 음식과 섭취방법까지 함께 알아보겠습니다. 소주 밥에 소주가 왠말이냐라고 하시는 분들이 계실 텐데요. 술을 건강에 해로운 식품으로 생각하는 경우가 많지만 요리를 할 때는 도움이 되기도 합니다. 특히 현미밥을 지을 때 소주를 넣으면 항산화 영양소가 늘어나고 식감이 부드러워지는 효과가 있는데요. 농촌진흥청 국립식량과학원 연구팀의 연구에 따르면 쌀 10..

아침 식사에 김과 달걀의 조합은 생산적인 활동이다 아침 식사로 무엇을 먹느냐에 따라 그날 컨디션과 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 공복 상태인 아침에는 음식의 선택이 매우 중요한데요. 김을 아침에 먹으면 풍부한 영양소는 물론 위를 편안하게 하여 하루를 활기차게 보낼 수 있습니다. 오늘은 아침에 이런 김과 같이 먹으면 무릎 통증 완화와 치매 예방에 효과적인 한가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 아침 식사로 김과 달걀을 같이 먹는다면 무릎 통증 완화와 치매 예방에 큰 도움을 줍니다. 먼저 김은 건망증이나 치매 예방에 효과적인 비타민 B1과 비타민 B2 그리고 포피란 성분이 풍부한데요. 비타민 B1과 B2는 뇌신경 기능을 활성화 시키고, 신경세포의 노화를 막아 전반적인 뇌 건강을 지켜줍니다. 그리고 김의 수..

잘못 먹으면 독이되는 단백질은 이렇게 드세요 단백질은 근육을 만들 때 필요한 필수 성분으로 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소에 속합니다. 특히 중장년층에 근육량 감소로 인해 각종 퇴행성 질환 위험이 높아지면서 단백질을 챙겨 먹는 사람들이 많은데요. 하지만 이런 단백질도 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸에 약이 될 수도 있고, 반대로 독이 될 수도 있습니다. 오늘은 단백질 먹을 때 주의할 점과 나에게 딱 맞는 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들은 단백질 섭취를 위해 달걀과 닭가슴살, 생선 등, 여러 음식을 먹고 있습니다. 단백질을 충분히 먹어야 근육의 감소를 예방하고, 관절과 조직 복원의 효과를 볼 수 있기 때문인데요. 하지만 단백질이 좋다고 해서 무작정 먹다가는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니..

가을철 환절기에 찾아오는 발바닥 증상의 원인 해결법 우리 발은 26개의 뼈와, 32개의 근육과 힘줄 그리고 107개의 인도로 얽혀있습니다. 발은 신체의 2%만을 차지하지만 나머지 98%를 지탱하는 매우 중요한 부위인데요. 특히 기온이 낮아질 때 발의 통증을 호소하는 사람들이 많으며, 나이가 들수록 발 건강 또한 악화되는 경우가 많습니다. 오늘은 꼭 확인해 봐야 할 발바닥 건강 신호 3가지에 대해 알아보겠습니다. 발바닥 건강 신호 발바닥 통증 사람들은 발이 아프면 신발에 문제가 있다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발로 인해 발의 통증을 경험한다고 하는데요. 하지만 신발의 문제가 아닌데 발바닥 통증이 지속된다면 피로골절이나 미세 균열을 의심해 볼 수 있습니다. 피로골절..

취침 전에 하지 말아야 할 행동으로 대장암 발병률을 낮추자 여러분은 잠을 자기 전 보통 무엇을 하시나요? 취침 전 재미있는 TV프로그램을 보거나 핸드폰으로 쇼핑이나 게임을 하는 것은 꽤 흔한 일입니다. 그런데 습관처럼 하는 전자기기 사용이 천식, 우울증, 심지어 암과 같은 질환을 유발한다는 사실을 알고 계신가요? 우리 몸은 생체리듬에 따라 생활해야 건강할 수 있습니다. 생체리듬이란, 호르몬, 심박수, 체온, 혈압 등과 같은 생체시계가 일정한 주기에 따라 반복적으로 나타나는 것을 말합니다. 우리 인체는 24시간 주기를 가지고 있으며 수면시간에는 주위가 깜깜해야, 활동 시간에는 주위가 환해야 그에 맞는 호르몬을 분비되도록 진화했습니다. 3대 주요 리듬인 수면, 식사, 활동이 주기적으로 일어나야 우리는 최상의..