부자들의 취미생활

불면증에 특효약이라고 불리는 음식들 자고 싶은데 잠이 안 온다는 건, 눈을 감으면 바로 곯아떨어지는 사람들은 모르는 정말 괴로운 질환입니다. 그렇다고 몸에 해로운 걸 뻔히 아는데 언제가지고 수면제에 기댈 수도 없는 노릇인데요. 이럴 때 즐겨 드시면 꿀잠이 오도록 도와주는 아주 좋은 음식들이 있습니다. 오늘 은 잠이 안올 때 먹으면 꿀잠을 오게 만들어주는 5가지 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 꿀잠을 부르고 불면증에 큰 도움을 주는 음식 우유 우유에는 트립토판이라는 성분이 아주 풍부하게 들어있는데요. 바로 이 프립토판 성분이 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시킵니다. 이 때 우유에다가 마그네슘이 풍부한 아몬드를 10개 정도 넣고 함께 갈아서 드시면 훨씬 더 좋은 효과를 보여주는데요. 마그네슘..

잠에서 깼을 때, 다시 빠르게 수면상태로 돌아가는 방법 잠을 자다가 화장실에 가고 싶거나 또는 특별한 이유 없이 습관적으로 중간에 깨는 경우가 많습니다. 이렇게 중간에 잠을 깨면 이런저런 걱정과 생각이 떠오르면서 쉽게 잠들지 못할 때도 있는데요. 이런 일이 자주 반복되면 수면 부족과 피로누적으로 건강상 문제가 될 수도 있습니다. 오늘은 자다가 중간에 깼을 때, 다시 빠르게 숙면으로 되돌아가는 3가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 빠르게 수면상태에 빠지는 방법 심호흡 심호흡은 마음을 진정시키고 근육을 이완하여 숙면 유도에 효과적입니다. 그냥 숨을 천천히 쉬는 것이 아니라 이런 방법으로 호흡을 하면 더욱 효과적인데요. 먼저 배에 손을 얹은 상태에서 눈을 감고 호흡을 시작합니다. 복부가 올라오는 것을 느끼면서..