불면증에 특효약이라고 불리는 음식들

불면증에 특효약이라고 불리는 음식들

자고 싶은데 잠이 안 온다는 건, 눈을 감으면 바로 곯아떨어지는 사람들은 모르는 정말 괴로운 질환입니다. 그렇다고 몸에 해로운 걸 뻔히 아는데 언제가지고 수면제에 기댈 수도 없는 노릇인데요.

이럴 때 즐겨 드시면 꿀잠이 오도록 도와주는 아주 좋은 음식들이 있습니다. 오늘 은 잠이 안올 때 먹으면 꿀잠을 오게 만들어주는 5가지 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

꿀잠을 부르고 불면증에 큰 도움을 주는 음식

우유

우유에는 트립토판이라는 성분이 아주 풍부하게 들어있는데요. 바로 이 프립토판 성분이 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시킵니다. 이 때 우유에다가 마그네슘이 풍부한 아몬드를 10개 정도 넣고 함께 갈아서 드시면 훨씬 더 좋은 효과를 보여주는데요.

마그네슘은 우리 몸이 흥분되는 것을 억제하고 진정시키는 작용이 있어서 숙면에 좋은 우유와 함께 갈아서 드시면 천연 수면제가 따로 없을 정도입니다.

키위

미국 영양학회 연구에 따르면 수면의 질을 향상시킬 수 있는 최고의 과일 중 하나가 바로 키위라고 합니다. 실제로 잠자기 전에 키위 한 두 개를 먹고 자면 잠드는 시간이 더 빨라진다고 하는데요.

키위에는 바로 수면주기를 조절하는데 도움을 준다고 알려진 세로토닌 성분이 아주 풍부하게 들어있기 때문입니다. 거기다 세로토닌은 우울증을 막아주는 효능도 있기 때문에 잠이 잘 안 오시는 분들에게 키위는 정말 좋은 과일입니다.

바나나

바나나에도 멜라토닌의 생성을 돕는 트립토판이 아주 풍부합니다. 거기다 천연 진정제인 마그네슘도 매우 풍부하기 때문에 앞서 소개한 우유와 아몬드에 바나나까지 함께 넣어서 갈아 드시면 정말 천연 수면제로 따로 없을 정도입니다.

상추

상추는 불면증에 너무나 유명한 채소인데요. 상추 먹고 나면 졸리다는 말이 있을 정도로 상추는 불면증에 너무나도 유명한 채소입니다. 상추는 그 자체로 이미 천연 멜라토닌을 함유하고 있을 뿐만 아니라 줄기 속 투명한 흰색 액체에 락투카리움이라는 성분을 가지고 있는데요.

락투카리움은 진정효과와 최면 효과가 있다고 알려진 성분이기 때문에 상추를 드시면 긴장이 해소되고 신경이 안정되는 걸 느끼면서 평소보다 좀 더 편안한 잠을 잘 수 있게 도와줍니다.

대추

대추는 비타민C와 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 대추씨에 신경을 안정시키는 성분이 아주 풍부하게 들어있어서 긴장 완화를 돕고, 우울증과 불안 증세를 감소시키는 효능이 있습니다.

따라서 대추를 드실 땐 몸에 좋은 대추씨를 발라내지 마시고 대추와 대추씨를 함께 넣고 차로 끓여 드시면 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 불면증을 막아주고 혈액 순환을 도와 심장 기능도 촉진시키기 때문에 잠이 안 올 때 꾸준히 즐겨 드시면 몸에 너무나도 좋습니다.