불면증으로 고생하시는 분들을 위한 이 음식을 먹고 개꿀잠 자 봅시다

불면증으로 고생하시는 분들을 위한 이 음식을 먹고 개꿀잠 자 봅시다

여러분은 혹시 멜라토닌이라고 들어보셨나요?

멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬의 한 종류인데요. 멜라토닌의 주요 효능은 혈압을 조절하고 인간의 생체 리듬을 관장하여 잠이 잘 오게 만들어주는 것입니다. 그래서 멜라토닌이 잘 분비되는 사람은 불면증이란 걸 아예 모르고 살죠.

우리가 수면제를 먹고 잠을 잘 때는 머리가 어지럽거나 몽롱해지는 부작용이 생길 수 있는데, 멜라토닌에 의한 수면은 이런 부작용이 전혀 없습니다. 그래서 요즘 멜라토닌을 영양제 형태로 섭취하시는 분들이 참 많은데요.

이렇게 한 가지 성분만 추출해서 먹는 방식은 아무래도 부작용이 따를 수 있고 내성도 생기기 쉽습니다. 따라서 영양분은 음식 그 자체를 통해서 섭취해 주는 것이 가장 좋은데요.

오늘은 이런 천연 멜라토닌을 아주 풍부하게 함유하고 있어서 불면증을 막아주고, 우리가 꿀잠을 잘 수 있도록 도와주는 신비한 채소에 대해서 알려드리겠습니다.

불면증을 막아주고 꿀잠을 잘 수 있도록 만들어 주는 신비한 채소

상추

이미 상추에 효능에 대해서 잘 아시는 분들은 평소 수면에 도움이 되는 상추를 일부러 사서 드시기도 하시는데요. 삼겹살 같은 고기를 싸 먹을 때 빠지면 섭섭한 상추가 우리의 수면을 편안하게 유도해 주는 이유는 바로 천연 멜라토닌 성분이 아주 풍부하기 때문입니다.

상추에 줄기를 꺾어보면 투명한 흰색의 액체가 들어있는데요. 이것을 락투카리움 이라고 부릅니다. 락투카리움은 진정효과 및 진통효과가 아주 뛰어나서 우리 몸이 행복감을 느끼도록 만들어주고 마음을 편안하게 유도하는 것으로 보고된 바 있습니다.

이러한 상추의 효능에서 두 번째로 강력한 것이 바로 골다공증을 예방하는 효과인데요. 상추 속에는 비타민은 물론 칼슘, 철분, 엽산 등과 같은 미네랄과 무기질이 아주 풍부하게 들어있습니다.

특히 상추에 많이 들어있는 비타민A는 칼슘과도 아주 좋은 궁합을 자랑하는데요. 바로 비타민A 가 칼슘의 흡수율을 높여주기 때문입니다. 따라서 이러한 성분들은 우리 몸에 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화해주는 힘을 가지고 있습니다.

오늘은 시장에서 단 돈 천 원이면 불면증과 골다공증을 동시에 예방할 수 있는 상추의 놀라운 효능에 대해서 알려드렸는데요. 정말 속상하고 안타까운 일이지만 사람은 나이를 먹을수록 뼈에서 점점 칼슘이 빠져나가고 이것이 우리의 뼈를 쉽게 부러지고 약해지게 만듭니다.

그냥 노화의 한 부분이라고 생각하기엔 너무나 서글퍼지는데요. 이럴 때 행복감을 높여주고 우리가 꿀잠을 잘 수 있도록 도와주며, 거기다 골다공증까지 예방해 준다고 알려진 상추를 한번 드셔보시는 건 어떨까요?