세월을 정면으로 맞은 얼굴이 되지 않는 방법

아무래도 얼굴에 주름이라든지 피부처짐 현상들이 많이 나타나는데요.

이것은 인체에서 다른 부위보다 훨씬 더 빨리 진행되기 때문에 나타나는 현상이구요, 또 한가지는 얼굴 같은 경우에는 거울을 통해서 너무 자주 보기 때문에 훨씬 더 빨리 변화되는 것들을 느낄 수가 있기 때문에 얼굴이 빨리 늙는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 얼굴을 조금 더 젊게 보울 수 있는 방법에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다.

얼굴에 주름이라든지 피부처짐이 생기는 원인

나이를 먹어서 그렇다, 중력에 의해서 어쩔수 없다, 라고 이야기 하지만 근본적인 원인은 따로 있습니다. 같은 또래라고 하더라도 훨씬 더 얼굴이 젊어 보이시는 분들이 계시잖아요, 그런 분들은 나이를 안 먹어서 그런 건가요? 아니면 그런 분들은 지구의 중력을 받지 않는 우주에서 온 사람은 아닐 겁니다.

먼저 주름이 생기는 큰 이유

얼굴 피부 세포 안에 수분을 잃어버렸기 때문에 나타나는 현상입니다. 사과같은 경우 처음엔 표면이 고르고 광택이 났었지만 시간이 지나면서 수분을 잃어버려서 겉표면이 쭈글쭈글해지는거 보신 적 있으실겁니다. 원리는 같습니다. 우리 피부도 쭈글쭈글하게 주름이 생기는 이유는 피부세포에 수분을 잃어버렸기 때문입니다. 물론 근육이 많이 접혀서 생기는 굵은 주름들은 있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 주름들은 그런 것 때문에 생기는 것이 아니라 피부 세포에 수분을 잃어버렸기 때문에 나타나는 원인이라는 것이지요.

두번째로 피부처짐인데요, 중력때문에 나타나는 것은 사실입니다. 그러나 그것보다도 더 중요한 부분이 있습니다. 근육입니다. 근육의 탄력을 유지할 수만 있다면 피부처짐들은 얼마든지 극복해 낼 수 있다라는 사실이지요, 아무래도 얼굴이 훨씬 더 빨리 피부 처짐이 일어나는 이유는 중력 때문으로 보기 보다는 얼굴에 있는 근육을 자주 사용하지 않고 탄력을 잃어버렸기 때문에 나타나는 현상으로 보시는 게 맞습니다.

얼굴에 있는 근육들은 다른 신체 부위의 근육을 사용하는 것보다 훨씬 더 사용 빈도수도 적고 자주 자극도 되지 않기 때문에 근육이 자꾸 소실되어서 빠져나가는 경우들도 있고요, 그 근육의 탄력을 잃어버리기가 쉽기 때문입니다. 이렇게 되면 얼굴이 편향적으로 표정이 바뀔 수도 있는데요, 그런 현상도 전부 근육이 한쪽으로만 발달되어 나타나는 현상들입니다.

주로 얼굴 근육은 다양하게 사용하지 않기 때문에 매번 사용하는 근육들만 사용해서 나타나는 현상일 수도 있고요, 이런 것들로 인해서 다른 근육들이 자꾸 손실 돼서 한쪽으로 쏠리는 현상들도 나타날 수가 있습니다. 중력 때문만이 아니라 근육 자체에 문제로 나타날 수도 있다라는 것, 꼭 기억하시기 바랍니다.

얼굴 보습 관리방법

여러가지 방법들이 있을 수 있겠는데요, 먼저 영양학적으로 말씀을 드리자면 보습효과가 높은 성분들을 자주 섭취하시는 게 도움이 될 수 있겠죠, 이 때 등장하는 가장 대표적인 게 바로 콜라겐입니다. 보습력도 높을 뿐만아니라 피부에 시멘트 역할을 한다라는 얘기를 많이 들어보셨을 것입니다. 탄려과 지대의 역할들을 충실하게 해주는게 바로 콜라겐인데요.

원래 콜라겐이라고 하는 단백질은 분자량 자체가 크기 때문에 콜라겐 자체로 흡수되는 일은 꺼의 일어나지 않습니다. 그래서 반드시 소화 과정을 통해서 이게 잘 쪼개져야 되는데요, 이것도 흡수가 되려면 결국은 아미노산으로 만들어져야 되거든요, 이렇게 흡수된 아미노산이 다시 우리의 간에서 콜라겐으로 재합성 된다 라는 보장은 없다 라는 것이죠, 그러나 최근에는 콜라겐이 잘 흡수가 될 수 있도록 저분자형태로 만들어져서 나오는 제품들도 많이 있고요, 임상을 통해서 먹는 것 만큼 효과가 있다 라고 알려져 있는 콜라겐들도 있다 라는 사실이지요!~

동물성 콜라겐과 생선 콜라겐을 비교하는 내용들도 있는데요, 둘 다 똑같습니다. 어차피 소화가 되는 과정을 통해서 간에서 다시 재합성이 되어야 되기 때문에 얼마나 이것들이 잘 재현이 될 수 있는지 알아보시고 그런 제품들을 선택해서 드시는 것들이 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐 말고도 보습 효과를 높혀주는 성분들이 있는데요. 히알루론산 이라고 하는 것입니다. 자기 몸에 비해서 약 1,000배 정도의 보습효과를 가지고 있다라고 이야기 하고 있습니다. 관절과 관절 사이에도 굉장히 많이 존재하구요, 우리 머리카락이라든지 피부 밑에도 많이 존재하는 게 바로 이 히알루론산입니다. 그런데 이런 히알루론산이 나이를 먹음으로 인해서 잘 만들어지지 않기 때문에 탄력을 잃어버릴 수가 있고 보습력이 떨어지게 되는 것이지요.

이 밖에도 엘라스틴이라고 하는 성분도 있구요, 비타민E 에서 일명 토코페롤이라고 많이 들어보셨죠? 전부 피부미용에 도움이 될 수 있는 성분들입니다. 아주 크게 영향을 미치는 게 한 가지가 더 있습니다. 호르몬입니다. 여성호르몬과 피부와는 굉장히 밀접한 관계가 있는데요, 피부처짐이라던지 주름이 많이 생기는 때가 갱년기 때 입니다. 바로 여성호르몬이 급격히 감소하게 되면 피부변화가 빨리 일어날 수 있다라는 사실이지요, 주름 없는 피부, 탄력있는 피부를 유지하기 위해서는 보습효과가 뛰어난 성분들을 섭취하시는 것도 도움이 되구요, 여성 호르몬의 관리를 하시는 것도 도움이 되실 수 있습니다.

얼굴 근육 유지하는 방법

보습뿐만 아니라 얼굴의 근육도 굉장히 중요한 역할을 한다고 말씀 드렸는데요, 얼굴 근육을 잘 유지하기 위해서는 단백질 섭취가 굉장히 중요합니다. 그 중에서도 특별히 스피루리나를 적극 권장해 드리는데요, 스피루리나 안에는 완전 단백질이라고 해서 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 모두 함유하고 있구요, 또 오메가3를 비롯해서 필수지방도 다 함유하고 있는 아주 우수한 식품입니다.

얼굴 마사지 방법

얼굴 근육을 마사지 할 수 있는 방법에 대해서도 말씀드리겠습니다.

첫번째로 볼살 리프팅이라고 표현하는데요, 아주 간단합니다. 주먹을 쥐고, 주먹을 광대뼈 밑에 넣고 턱을 괴듯이 올려줍니다. 이것을 5초정도 유지 하시고 이 동작을 3회 정도 반복하시는게 얼굴 근육을 이완시키거나 얼굴근육을 긴장시켜서 탄력을 높혀줄 수 있는 방법입니다.

두번째로는 얼굴형 만들기 입니다. 이것도 똑같이 주먹을 쥐시고 이마 중앙에 주먹을 댄 다음 옆으로 넘겨주시면 됩니다. 머리결 있는 쪽으로  해서 관자놀이를 지나 귀 뒤로 가서 다시 턱쪽으로 이동하며 다시 목으로, 쇄골까지 이동하는 동작입니다. 이 동작을 5회 반복합니다.

세번째는 볼 마사지입니다. 양손을 깍지를 낀 후 엄지손가락을 모아줍니다. 이 엄지 손톱을 콧볼 주위에 대고 귀 쪽을 향해 쓸어 올립니다. 이 동작도 3회를 반복하시면 됩니다.

네번째는 이마 마사지 입니다. 주먹을 쥔 후, 눈썹에 댑니다. 그 상태로 이마 위쪽으로 주먹을 올려줍니다. 양 주먹의 간격을 조금씩 벌려가며 눈썹에서 이마, 머리 방향으로 쓸어올리는 동작을 3회 반복하시면 됩니다.

다섯번째는 눈썹 마사지 입니다. 주먹을 쥐고, 검지와 중지 사이의 홈을 눈썹에 갖다댑니다. 그리고 눈썹을 따라 쓸어줍니다. 눈 아랫부분도 쓸어줍니다. 이 동작을 3회 반복하시면 됩니다.

여섯번째는 볼살 마사지 입니다. 주먹을 쥐고, 검지와 중지의 홈을 턱에 대고 위로 올려주는 동작을 3회 반복하시면 됩니다.

마지막 마무리 동작은 자극된 얼굴 근육들을 진정시키기 위해서 손을 비벼서 따뜻하게 만든 후 얼굴 중앙에서 귀쪽으로 세수하듯 쓸어줍니다. 이 동작으로 얼굴근육들을 진정시켜 주시면 됩니다.

우리 흔히 웃는상이라고 얘기하잖아요, 웃는상도 얼마든지 근육을 움직임으로 인해서 만들어낼 수가 있거든요, 그래서 예전에 많이 유행했던 것, 개구리 뒷다리!~ 하고 10초 이상 얼굴표정을 버티는 겁니다. 위스키!~ 김치!~ 도 다 됩니다. 이렇게 자꾸 표정 연습을 한다면 우리 얼굴의 표정도 훨씬 더 밝아지기도 하고요, 얼굴 근육의 탄력이 높아져서 동안을 유지하는데도 도움이 될 수가 있습니다.