잠들기 전 스마트폰이 우리 몸에 미치는 영향

자기 전에 스마트 폰을 보는 행동, 우리 몸에 문제를 일으키는 일은 없을까요?

사실은 이런 행동은 문제가 생각보다 많이 있습니다. 눈 쪽에 영향을 미치는 부분이 굉장히 많기 때문에 오늘은 이런 부분에 대해서 말씀을 드려보도록 하겠습니다.

가장 대표적으로 나타나는 증상이 바로 난시입니다. 이 난시라고 하는 것은 초점거리가 오른쪽과 왼쪽 눈이 달라서 수정체 두께가 달라져서 나타나는 증상이 바로 난시입니다. 난시의 체크 방법은 2개의 초점이 다르다 보니까 무언가를 집중해서 볼때 고개가 살짝 꺽이는 현상이 있으신 분들은 대부분 난시가 있을 가능성이 있습니다. 또는 턱을 들어서 보는 경우가 가장 대표적인 난시의 특징이구요, 또 뭔가를 보실 때 옆으로 고개를 돌려서 보는 약간 째려본다고 하죠?! 그렇게 바라봐야 초점이 맞는 경우도 있습니다.

책을 보거나 TV를 볼 때 자세가 중요하다는 얘기 많이 들어보셨죠, 난시는 뭔가를 바라볼 수 있는 자세가 틀어지게 되면 나타날 수 있는 가장 대표적인 문제점입니다. 밤에 누워서 스마트폰 같은 것들을 본으로 보게 되면 어떤 일들이 벌어질까요? 똑바로 보는 경우보다는 옆으로 누워서 보시는 경우가 훨씬 많으실 거에요, 계속 들고 스마트 폰을 들고 있다보면 팔이 아파서 다들 옆으로 보는 자세를 취하기 마련입니다. 하지만 그렇게 보게 되면 한쪽 눈이 이불이나 베게 같은데 가려지는 경우가 굉장히 많습니다. 그래서 한쪽 눈으로만 이렇게 폰을 보다 보니까, 여러 가지 시각적인 장애가 나타나기 굉장히 쉬워진다. 라는 것이지요.

다음 문제점은 눈을 깜박깜박 거려야 되는데, 깜박거리는 동작을 깜박 잊어버린다는 사실입니다. 폰에 집중하다보면 눈을 깜박 거리는 걸 잊어버려서 이런 시간들이 계속 지속화 되고 장기화 되면 가장 대표적으로 나타날 수 있는게 바로 안구건조증입니다. 수초 안에도 눈을 여러 번 깜박 거리게 되는데요, 이렇게 눈을 깜박 거리는 이유 중에 하나가 외부의 여러 가지 물질들이 눈으로 들어가지 못하도록 막아주는 역할도 있고 또 이미 들어가 있는 물질들을 정리해서 한 쪽으로 빼줄 수 있도록 청소의 역할을 하는 경우입니다. 그리고 눈을 촉촉하게 유지하기 위해서 이기도 하지요,

눈이 왜 촉촉해져야 하냐면, 각막이라던지, 수정체가 탄력을 잃어버리지 않도록 하기 위해서 항상 촉촉하게 해주기 위해서 눈을 깜박 거리는 것이지요, 폰에 너무 집중하다 보면 눈을 깜박 거리는 것을 잊어버리는 경우가 많다 라는 사실입니다. 특히 또 겨울철에는 공기 자체가 많이 건조하기 때문에 안구건조증이 훨씬 더 쉽게 올 수가 있구요. 여름철에는 에어컨을 많이 틀다 보니까, 많이 건조해져서 안구건조증이 오기가 훨씬 쉽기 때문에 오히려 더 신경을 많이 쓰셔야 됩니다.

세 번째 문제가 되는 증상은 대부분 다 누워서 폰을 하실 때 불을 켜고 하시는 경우보다는 불을 끄고 하시는 경우가 굉장히 많기 때문에 문제가 되는 것입니다. 어두운 곳에서 밝은 스마트폰의 빛을 받게 되다 보면 안구에 있는 압력이 높아지기가 굉장히 쉬워진다 라는 시실입니다. 이런 상태가 계속 오랫동안 지속되다 보면 녹내장이 올 수가 있는데요.

녹내장은 치료할 수 있는 약이라던지 수술할 수 있는 방법도 현재까지 나와있는게 없다라는 사실입니다. 이런 녹내장이 장기화 되면 실명이 될 수도 있기 때문에 굉장히 주의가 필요한데요, 어두운 곳에서 폰을 보시기 보다는 밝은 데서 폰을 보시는 게 적어도 녹내장을 예방하는 데는 도움이 되실 수 있습니다.

다음으로는 청색광인데요, 블루라이트라는 단어 한번쯤 들어보셨나요? 이 블루라이트가 왜 존재하냐면요, 폰에 선명도를 이미지의 선명도를 훨씬 더 돋보이게 하기 위해서 블루라이트가 같이 들어가게 되는데요, 이러한 불루라이트에 굉장히 많이 노출되다 보면 망막, 특히 망막 쪽에 있는 황반이라고 하는 곳에 변성이 일어나기가 굉장히 쉽습니다. 녹내장이나 황반 변성 같은 경우에는 치료할 수 있는 방법이 아직 없기 때문에 더 이상 나빠지지 않도록 유지하거나 애초에 관리를 하시는 게 사실은 굉장히 중요합니다.

현재 사용하시는 폰이 최신폰이라고 하신다면, 꼭 이 기능을 활용해 보시길 권장해 드리겠는데요, 블루라이트 삭제기능입니다. 잘 모르실 경우에는 검색을 하실 수가 있잖아요, 검색창에 블루라이트 차단이라고 검색 하시면 기능을 알 수 있기 때문에 꼭 확인해 보시기 바랍니다.

그 밖에도 백내장을 비롯해서 여러 가지 안구 질환에 영향을 미칠 수가 있기 때문에 가급적이면 저녁에 주무시기 전에 스마트폰 사용은 안하시는게 좋구요, 또 안구에만 영향을 미치는 것이 아니라 목이라던지 허리에 디스크에도 영향을 미치기가 쉽다라는 사실입니다.

누워서 폰을 하다 보면 베개의 높이가 점점 높아질 수 밖에 없기 때문에 목에도 무리를 줄 수가 있구요, 허리에도 무리를 줄 수가 있습니다. 또 이 뿐만아니라 보통 우리가 누워있을 때는 가만히 누워있는게 아니라 엎치락 뒤치락 해서 몸을 움직이면서 우리의 몸의 균형을 잡아갑니다. 그런데 폰에 집중하다 보면 엎치락 뒤치락 하는 시간이 굉장히 길어집니다. 그러다 보면 여러 가지 내 몸에 균형을 잡기가 어려워져서 신체에 무리가 될 수가 있고 나중에 어깨 결림 현상들도 일어날 수 있다는 것이죠.

저녁에 주무시기 전에 푼을 많이 하다보면 아무래도 수면에 영향을 미칠 수 밖에 없습니다. 그래서 잠자는 시간 차체가 줄어들 수 밖에 없구요, 또 여러가지 자극적인 메세지에 의해서 수면의 질도 떨어질 수 밖에 없기 때문에 자고 일어나도 몸이 개운해지지 않는 그런 일들도 일어날 수가 있습니다. 또한 특별히 이런 폰에게 가장 큰 단범 중에 하나가 어떤 사상을 하기 보다는 직관적이고 자극적인 매시지에 현혹이 될 수 밖에 없거든요. 그러다 보면 좀 더 자극적인 것, 좀 더 자극적인 것을 찾다보니 두뇌 발달에도 크게 도움이 되지 않기 때문에 가급적이면 저녁에 주무시기 전에 스마트폰 하는 것들은 삼가하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.