만져주기만 해도 혈액순환과 면역력이 높아지는 효과

림프란,

림프라고 하는 것은 동맥혈액으로부터 나와서 조직액이 정맥이 아닐 다른 경로로 이동하는 것인데요, 순환계의 일종입니다, 어떤 작용을 하는지 아마 처음 들어보신 분들도 많이 계실텐데요, 림프는 혈액과 달리 펌핑해주는 기관이 없기 때문에 반드시 움직여 주셔야 합니다.

림프액의 역할

소장에서 흡수된 지방성분을 운반해 주는 역할도 하고 혈액의 양을 조절해 주는 역할도 합니다. 면역을 담당해 주는 것이 바로 이 림프액이라고 하는 것이구요, 전해질의 균형을 잡는 역할도 림프액이 합니다. 펌핑해주는기관이 따로 없기 때문에 반드시 우리 몸이 움직여져서 순환을 시켜줘야 되는데요, 오랫동안 누워있다거나 아니면 오랫동안 앉아있게 되면 순환이 잘 되지 않아서 나타나는 증상들입니다.

이 림프가 면역력하고 아주 밀접한 관계가 있는데요, 림프액에는 우리가 흔히 알고 있는 T세포, B세포라고 하는 면역세포들이 굉장히 많이 있습니다. 대식세포라고 하는 세포를 잡아먹는 그런 세포들도 많이 존재하는데요, 우리 몸 속에서 돌아다니면서 나오는 세균 같은 것들을 잡아 먹는 역할들을 하구요, 잘못되어서 파괴된 세포들을 처리해주는 역할들도 바로 이 림프액 안에 들어있는 대식세포들이 합니다. 그렇기 때문에 면역과 아주 밀접한 관계가 있다라는 말씀을 드리는 것이지요!~

림프액의 위치

림프액은 우리 몸 구석구석에 자리잡고 있는데요, 모여 있는 곳을 림프절이라고 이야기합니다. 림프절은 우리 동네 파출소라든지 경찰서와 같은 역할들을 하는데요, 그 위치를 보시면, 가장 대표적인게 겨드랑이, 그리고 복부, 사타구니, 귀 뒤, 턱 밑, 이런곳이 전부 림프들이 많이 모여있는 림프절이라고 하는 곳이구요, 파출소와 같은 역할을 해서 면역을 담당해주는 그런 역할을 하는 것이지요!~ 아이가 감기에 걸리거나 아니면 몸이 아플 때, 어머니께서 이렇게 겨드랑이 같은 곳들을 주물러 주는 것들, 림프절을 조절해줌으로 인해서 순환을 시켜주는 거구요, 면역력을 높여주어서 질병이 낫게 하는 마사지였던 것이지요.

림프절 부위와 혼자할 수 있는 마사지

우리 몸 속에 있는 노폐물도 제거 해 줄 뿐만 아니라, 면역을 담당해 주기 때문에 순환관리를 잘해주는게 중요합니다. 적절하게 스트레칭을 해주는 것도 도움이 될 수가 있구요, 이런 림프절을 두들겨 주시는 것도 굉장히 좋은 방법입니다. 글을 읽고 계신 분들 한번 자기 겨드랑이 만져보시겠어요? 말랑말랑하면 크게 문제가 되지 않는데, 눌러봤을 때 통증이 느껴지거나 뻐근하다면 림프액이 뭉쳐있는 것입니다. 또는 좀 더 심하신 분 같은 경우는 만졌을 때 덩어리처럼 혹처럼 만져 지시는 분들도 계실 텐데요, 그런 것들이 완전히 풀어지실 때까지 마사지 해주시는 것도 굉장히 도움이 되구요, 마사지가 아니시더라도 평상시에 잘 두들겨 주시는 것도 굉장히 큰 도움이 될 수 있습니다.

사타구니 사이를 비벼주시는 것도 굉장히 큰 도움이 될 수가 있구요, 귀 뒷쪽으로 턱과 귀 뒤쪽 사이 부분을 자주 마사지 해주시는 것이 중요합니다. 이렇게 마사지를 하게 되면 얼굴 붓기가 빠지는데도 도움이 되는 양쪽을 모두 해주셔야지, 안그럼 얼굴형태가 짝짝이로 보일수 있는 현상이 생기니 주의하시기 바랍니다.

승모근이라고 이야기하는 부분, 알고 계시죠?? 그곳에도 림프가 모여져 있거든요, 그래서 어깨가 많이 뭉친다거나, 뻐근하다거나, 아니면 무겁다거나 하는 증상들이 들 때는 오십견으로 착각하기가 쉽지만, 팔이 잘 올라간다면 오십견은 아니거든요, 근육에 문제가 있는 것이 아니라 이 림프액이 뭉쳐서 문제가 되기 때문에 이런 림프절을 마사지 해주시는 것들을 적극 추천해 드립니다.

림프절 순환이 안될때 나타나는 증상

우리 몸에서 하는 가장 대표적인 게 노폐물을 처리하는 보시면 되는데요, 이렇게 노폐물이 처리가 안되면, 금방 피곤해질 수가 있다 라는 것이지요, 주변에 혹시 만성피로가 있으신 분들에게 꼭 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 림프액이 잘 순환되고 있는지를요, 림프액이 잘 순환되지 않아도 우리 몸이 천근만근으로 무거워질 수 있다라는 것, 꼭 기억하시구요.

다음으로 많이 나타나는게 바로 부종입니다. 우리 몸 속에 있는 조직액이 제대로 순환되지 않아서 결국은 림프액이 잘 돌지 않아서 나타나는것이 바로 부종이기 때문에 림프액을 잘 관리해 주시는 게 굉장히 중요하다 라는 것이지요, 여성 분들이라면 마사지 샵 같은데 가 보시면 금방 아실 텐데요, 그때 림프마사지를 잘 받으시면 이 조직액이 잘 순환이 됨으로 인해서 얼굴 붓기가 금방 빠진다던지, 마사지를 받은 팔하고 받지 않은 팔하고 두께를 비교해보시면 받은쪽 팔이 훨씬 더 얇아진다 라는 것 경험해보신 적 많으시죠? 림프액이 제대로 순환 되지 않아서 나타나는 현상들입니다.

아침에 체중을 재고 점심에 체중을 재고 저녁에 체중을 쟀을 때 아침에 체중이 가장 많이 나가는 이유도 림프액이 잘 순환이 되지 않았을 때 나타나는 증상들입니다. 아침에 체중을 쟀다라는 얘기는 밤새 림프액이 잘 돌아서 노폐물이 빠져 나가야 되는데 이것들이 빠져나가지 않기 때문에 일종의 부종형태로 나타나는 게 아침에 체중이라는 사실이지요!~ 염증이 자주 나타나는 것도 림프액이 순환되지 않았기 때문에 나타나는 경우도 있구요, 가려움증(소양증)도 림프액이 순환되지 않았기 때문에 나타나는 증상 중에 하나 입니다. 그럴 때 몸을 긁게 되는데요, 긁음으로 인해서 순환을 촉진시켜주는 역할을 하는 거죠, 림프액이 잘 돌지 않아서 염증 수치도 높아지고 가려움증이 나타나는 것들은 전부 면역과 연관되어지는 증상들입니다.

림프순환에 도움이 되지 않는 음식

림프액이 잘 순환이 되기 위해서는 혈액 순환이 잘 되어야 된다는 것. 아주 중요한 부분인데요, 결국 혈액순환이 잘 되기 위해서는 혈액이 맑아야지 혈액순환이 잘 될 수 있다 라는 사실이지요, 혈액을 맑게 유지하는데 도움이 되지 않는 가장 대표적인 식품이 바로 기름진 식품들입니다. 고기가 있고, 설렁탕이나 곰탕같은 탕류는 피하시는 것이 좋습니다. 치킨이나 튀김같은 식품들은 피하시는 것을 권장합니다. 이렇게 튀겨진 음식들은 산패되기가 쉽기 때문에 주의가 필요합니다.

림프순환에 도움이 되는 음식

혈액순환에 도움이 되는 식품이라면 림프 순환에도 도움이 됩니다. 대표적인게 바로 오메가 3입니다. 림프순환을 하는데도 도움이 되기 때문에 적극적으로 권장헤 드립니다. 오메가 3가 많이 들어있는 등푸른 생선을 드시는 것도 도움이 되구요, 견과류를 드시는 것도 도움이 됩니다, 청국장이라든지 된장찌개를 드시는 것도 도움이 되실 수 있습니다.

이러한 음식들이 림프 순환에 도움이 된다고 말씀드렸지만, 사실은 림프 순환은 음식보다는 마사지를 해주시는 것이 가장 중요합니다. 그래서 평상시 겨드랑이라든지, 귀 밑이라든지, 아니면 사타구니 같은 곳들을 자주 만져주시고 문질러 주시는 것들을 자주 만져주시고 문질러 주시는 것. 꼭 기억하시기 바랍니다.