누구나 한 번쯤 앓고 있는 역류성식도염, 제대로 알자!

의외로 주변에 역류성 식도염이 있다는 분들이 굉장이 많이 볼 수 있는데요, 역류성 식도염은 식도와 상관이 없습니다.

역류성식도염은 식도는 당하는 입장이고, 오히려 공격하는 쪽은 위장입니다. 식도와 관련 있다고 보기는 어렵구요, 위장과 관련이 깊다는 사실이지요!~ 밥 먹고 누으면 역류성 식도염이 생긴다는 이상한 소리도 틀린 얘기 입니다. 밥 먹고 눕는다고 해서 역류성식도염이 생기는 것들은 아닙니다. 지극히 정상적인 사람이라고 하신다면 밥 먹고 누워도 식도염이 걸리지 않는 게 오히려 정상이거든요, 그렇다면 역류성식도염에 대해서 정확하게 알지 못하기 때문에 이런 문제가 생기는데요,

역류성 식도염이란,

위에 있는 위산이라든지 음식물들이 식도로 올라와 식도에 염증을 일으키는 현상입니다. 우리 위에는 문이 2개가 있습니다. 위문과 유문이 있는데요, 위문은 식도와 위가 연결된 부분이구요, 유문은 위와 십이지장이 연결된 부분입니다. 두 문은 괄약근이라고 하는 근육으로 딱 조여지게끔 되어져 있거든요, 괄약근하면 가장 대표적인 게 똥구멍 이지요!~, 똥구멍은 한 번 딱 닫히면 물도 새지 않습니다.

밥을 먹고 나서 누워있다고 해서 역류성 식도염이 생긴다는 것은 있을 수 없는 일이라는 사실이지요, 괄약근 얘기가 나와서 이 괄약근이 얼마나 대단한 근육인지 간단하게 설명드리면, 이 괄약근은 한 번 딱 조여지면 물도 공기도 통하지 않도록 완벽하게 밀폐가 되는 근육이 바로 괄약근입니다.

우리 항문에 있는 똥구멍이 느슨해졌다면 냄새가 심하게 날 텐데, 그렇지 않잖아요, 많게는 70년에서 100년을 써도 전혀 문제가 없는게 괄약근입니다. 완벽하게 자기 역할을 해내는 녀석이지요, 이렇게 대단한 괄약근에 위문에서 문제가 발생해서 열리게 되는 거죠, 위산이 역류해서 식도에 염증을 일으키는 것을 역류성식도염이라고 하는 것입니다. 

역류성식도염 괄약근에 치명적은 것들

괄약근이 느슨해진 다음에 다시 좋아졌다 하더라도 또 다시 느슨해질 수가 있기 때문에 적절하게 관리가 필요한데요, 괄약근을 느슨하게 하는 아주 치명적인 역할들이 있다라는 거죠, 그게 바로 알콜입니다. 

근육을 이완시켜서 괄약근이 꽉 조여지지 못하도록 하는 데에 1등 공신이라는 거죠, 아주 쉽게 생각하면 술취한 사람들이 흐느적흐느적 거리는 것처럼 괄약근이 정신을 못차린다고 보시면 됩니다. 이렇게 알콜이 근육을 이완 시키기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

두번째로는 담배입니다. 특히 담배를 태우시는 분들은 침을 삼키기 보다는 뱉는 역할들을 굉장히 많이 합니다. 이 괄약근도 근육이기 때문에 열렸다 닫혔다를 반복해서 근육력을 키워내는 침을 자주 삼키지 않으니까 괄약근이 약해질 수가 있다는 사실이지요.

커피라든지, 단 음식도 괄약근을 느슨하게 하는 역할을 하는데요, 근육을 이완시키는 작용이 있기 때문에 근육이 이완되었을 때는 주의가 필요합니다. 과식이라든지 폭식같은 경우, 위를 너무 가득 채웠기 때문에 연동운동을 하게 되면 위문이 인위적으로 열릴 수가 있다라는 것이구요, 식사 도중에 물을 많이 드시는 것도 주의가 필요합니다. 괄약근이 느슨해진 경우라면 식사를 하신 후에 바로 눕는 것들은 피하셔야 합니다.  밥 먹고 누워도 되는 것은 건강한 사람 같은 경우입니다. 문제는 식도염을 앓고 있다면 밥 먹고 누웠을 경우에는 중력에 의해서 위문에 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 말씀드리는 것입니다. 특정한 경우에만 해당하는 사항이 건강한 사람에게도 해당되는 것처럼 알려진 내용들이 있습니다.

짜게 먹기 마라. 라는 말이 있는데요, 건강한 사람은 짜게 드셔도 크게 문제 되지 않습니다. 우리가 짜게 먹으면 짜게 먹는 만큼 물을 섭취하게 됩니다. 그러면 우리 신장을 통해서 적절하게 소변으로 배출하게끔 되어져 있습니다. 건강한 사람은 이러한 밸런스를 몸이 저절로 조절하기 때문에 크게 문제가 되지 않는데요, 신장이 안좋으신 분들이 짜게 드시면 수분배출에 어려움이 있기 때문에 짜게 드시지 말라고 이야기 하는 거지, 건강한 사람도 짜게 먹는다고 해서 몸이 나빠지는 것은 아니라는 사실이지요!~ 

역류성 식도염을 예방하는 방법

기본적으로 관리법에 추가 된 부분들만 말씀드리도록 하겠습니다. 괄약근도 근육이기 때문에 평상시 근육관리를 잘 하시는 것도 굉장히 중요합니다. 동양의학에서는 근육을 주관하는 기관을 간장으로 보고 있거든요, 이 간장은 어떠한 맛을 좋아하는가 하면 신맛을 좋아합니다. 새콤한 음식을 드시는 것들을 권장해 드리는데요, 특별히 비타민C가 많이 들어있는 과일이라든지 식품을 드시는 것들을 권장해 드립니다.

다음으로는 위에 부담이 되지 않는 식품을 드시는 것들을 권장해 드리는데요, 위에 부담을 주는 가장 대표적인 식품이 단백질, 지방식품입니다. 이러한 식품들은 위에 머무는 시간이 길어지기 때문에 가급적이면 적게 드시는 것들을 권장해 드리구요, 특히 아침에 일어나셔서 아침 식사로 드실 때에는 단백질과 지방은 조금 적게 드시는 것들을 권장해 드립니다. 단백질의 대표식품은 우유, 달걀, 이런 것들이 몸에 좋다고. 알고 계시는 분들이 많이 계시는데요, 이런 것들이 가장 소화가 안되는 대표적인 단백질 입니다. 오히려 단백질이 필요할 때는 소화가 용이한 단백질을 드시는 게 중요한데요, 두부는 소화가 잘 되는 단백질이구요, 발효가 되어져 있는 단백질, 청국장이라든지 아니면 치즈, 이런 식품들은 소화가 훨씬 더 잘 되기 때문에 드셔도 괜찮습니다. 

단백질 보충에는 효모라든지, 클로렐라, 스피루리나, 이러한 건강식품을 이용하시는 것들도 좋은 방법인 될 수 있습니다.