부자가 되려면, 먼저 정신수향이 필요하다. 뇌파 조절방법

뇌의 알파파 영역에 도달하기 위한 이완 훈련

사람의 뇌파에는 여러가지 주파수가 있는데, 다양한 영역으로 나누는 기준이 바로 이 주파수가 된다. 깊은 명상에 잠기게 되면 뇌파가 알파파에 도달하여 몸의 긴장을 완화시키고 심신을 가장 편안한 상태로 만들게 된다.

그래서 심신을 단련하고자 할 때에 명상만큼 좋은 것이 없다고 한다. 뇌파가 알파파에 도달하게 되면 잠재의식을 쉽게 조절할 수 있게 되어 식욕을 억제하고 자신이 세운 다이어트의 목표를 깊이 되새기는 데 도움이 되어 목표의 성공에 다다를수 있는 밑거름이 된다.

이제 명상에 잠겨 알파파에 도달해 보자!

1. 의자에 앉아 다리를 바르게 고르고 양손을 무릎 위에 편안하게 놓는 자세를 취해 준다.
2. 깊은 호흡으로 심신을 가다듬으며 눈을 감고 숨을 내쉬는 동안에 ‘더 깊이’라고 여러 번 반복하며 뇌리 속으로 되새긴다.
3. 머리의 정수리에서부터 몸 전체를 이완시키기 시작한다.
4. 온몸의 각 부분을 모두 이완시켜 더 깊고 확장된 알파 의식의 수준에 도달하도록 수련하여 뇌파속도가 느려지는 것을 머릿속으로 이미징하자. 처음 빠르게 돌아가는 바퀴가 천천히 속도를 줄어든다라고 상상해 준다. 상상속의 바퀴가 점점 속도가 늦춰진다고 생각하면서 더욱더 심신에 평안과 휴식을 느끼게 될 것이다.
5. 정수리를 이완시키고 있다고 생각해 준다. 이마와 앞면 근육이 이완될 것이다. 입은 살짝 벌려 주어 최대한 호흡에 방해가 되지 않도록 한다. 이완되는 느낌을 몸 전체를 통해 머리부터 발끝까지 핫이슈가 되도록 서서히 흘러내려 주고 있다고 상상한다. 
6. 어깨, 목, 손과 팔이 이완되는 것을 상상해보자. 이완되고 있다는 느낌이 서서히 아래로 내려가고 있다고 상상 해 본다. 이것 또한 빠르게 굴러가는 바퀴의 속도가 천천히 느려지고 있다고 상상해 주면 더욱 빠르게 집중할 수 있다.
7. 가슴 근육, 등 근육, 복부 근육을 차례로 이완시켜준다. 이 느낌을 다리, 종아리와 발, 엉덩이를 통해 천천히 발가락 끝으로 흘러들어간다는 느낌을 상상해본다. 김이 이와되면서 포근함을 느낄 수 있으면 성공한 것이다.
8. 심화과정에서는 더욱더 깊게 확장된 알파 의식 수준에 도달하였고 상상속 바퀴가 이제 무진장 느리게 돌고 있다고 상상한다.
9. 깊은 산의 소나무 숲 아래, 고운 모래가 있는 아름다운 해변, 평화로운 강가, 포근한 집안 등과 같이 자신에게 고요하고 아무도 나를 건드리지도 스트레스 받게 하는 요소가 없는 장소에서 쉽게 이완이 가능한 장소라고 상상해 본다. 약 5분간 그 장소에서 머무르며 몸과 마음을 사우나한다고 상상해 보면 된다.
10. 더욱더 천천히 회전하고 있는 바퀴를 상상해본다. 천천히 흐르는 강둑 위에 서 있는 자신을 상상하며 깊은 호흡을 서서히 해 준다. 거기서 작은 배를 기다리고 있는 자신이 그 조그만 배에 최대한 편안한 쿠션을 깔아놓은 최대한 편안한 침대위에서 누워서 항해를 하고 있다고 상상해 보라.
11. 유유자적하게 흐르는 강 위로 그 배를 타고 내려간다는 느낌을 10분 동안 느끼면서 날씬하고 멋진 몸매를 가진 자신의 모습을 상상해 보라
12. 하늘 위로 말을 천천히 쭉 뻗어 근육을 팽창시켜 눈을 뜬다.