집중력에 좋은 음식 섭취 효과적으로 높이는 방법

집중력에 좋은 음식 섭취로 효과적으로 높이는 방법

2013년도 어느덧 절반이 지나고 수능도 코앞으로 다가왔는데요. 그래서 오늘은 수험생들에게 도움이 되는 집중력에 좋은 음식 섭취로 효과적으로 높이는 방법에 대해 소개해드릴게요. 수험생 자녀를 두신 분들이라면 오늘 소개해드리는 내용에 집중하시길바랄게요. 그럼 도움이 되는 정보 소개해드릴게요.

바나나

먼저 집중력을 높이기 위해서는 다른 과일보다 바나나를 섭취하는게 좋은데요. 바나나에 풍부하게 함유되어 있는 미네랄과 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 집중이 잘 되도록 하는 효과가 있다고 합니다.

연어

연어 역시 집중력에 좋은 음식입니다. 연어는 생으로 섭취해도 되고 훈제나 샐러드로 섭취해도 되는데요. 연어에 함유되어 있는 오메가3가 두뇌 활동을 돕고 집중력을 강화시킨다고 하네요.

오미자

다음으로 소개해드릴 음식은 오미자인데요. 오미자를 자주 섭취하면 뇌의 활동을 활발히 하고 뇌피를 자극해 집중력을 높이고 인내력을 강화하는데 많은 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랄게요.

목표설정

집중력 높이는 방법 중 하나는 바로 목표를 설정하는 건데요. 뚜렷한 목표를 설정할 경우 목표가 없는 경우보다 달성율이 높고 목표를 달성하기 위해 집중력 또한 증가한다고 합니다.

계획세우기

또한 목표를 세운 후 그 목표를 어떻게 이룰지 계획을 세워야 하는데요. 보다 세부적인 계획을 세우면 목표를 달성하기도 쉬워질 뿐만 아니라 목표에 대한 집중력 또한 강화됩니다.