피를 맑게하는 음식과 혈액순환에 좋은 운동 추천

혈액순환에 좋은 운동 추천 피를 맑게 하는 음식

혈액순환이 잘 되지 않으면 쉽게 피로감을 느끼고 일에 능률이 오르지 않게 됩니다. 직장인이나 수험생 등 한자리에 오래 앉아 있어야 하는 분들은 틈틈이 혈액순환에 좋은 운동을 하셔서 몸의 건강을 지키셔야 하는데요. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 운동과 피를 맑게 하는 음식에 대해서 소개해 드리려고 하니 참고하세요.

#혈액순환에 좋은 운동

두피마사지

먼저 두피를 마사지함으로써 혈액순환을 돕는 방법을 알려드릴게요. 두피의 신진대사가 나빠지면 머리카락이 잘 빠지고 머릿결이 거칠어집니다. 트리트먼트를 하실 때 두피에 지문을 대고 부드럽게 문질러 주세요. 이렇게 해주시면 피지 분비물이 잘 배출되어서 건강한 머릿결을 가질 수 있게 됩니다. 

손바닥 박수, 교차주먹 박수

박수를 힘차게 치면 혈액순환이 좋아져 신진대사가 잘 됩니다. 손가락을 쫙 편 후 손바닥만으로 박수를 치면 내장기능이 좋아집니다. 한쪽 손은 펴고 한쪽 손은 주먹을 쥐고 번갈아 치면 혈액순환도 잘 되고 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 

손등 박수, 주먹 박수

양손을 교대로 손등을 쳐보세요. 척추와 허리가 강화됩니다. 주먹을 쥔 채로 양손을 맞대고 손가락이 닿는 부분을 쳐보세요. 처음에는 손가락의 뼈마디가 아프지만, 익숙해지면 통증은 느껴지지 않습니다. 어깨 통증과 두통을 예방하는 효과도 있습니다. 

모관운동

모관운동도 혈액순환에 도움이 됩니다. 모관운동은 혈압을 정상 범위로 유지시켜 줍니다. 그래서 저혈압은 높여주고 고혈압은 내려줍니다.

 #피를 맑게하는 음식

양파, 미역

지금부터는 피를 맑게 하는 음식을 소개해 드릴게요. 먼저 양파가 도움이 됩니다. 양파를 섭취하면 지방과 콜레스테롤 등 불필요한 성분을 없애 혈액을 맑게 해줍니다. 미역도 도움이 되는데요. 미역의 알긴산이 피를 맑게 해줘서 특히 임산부들에게 좋습니다. 

부추, 생강

부추도 혈액 정화에 좋습니다. 부추는 굳은 피를 내보내고, 새로운 피가 돌게 하는 효능이 있습니다. 생강은 반향성분이 함유되어 혈액 순환을 촉진시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 

쑥, 당근

쑥과 당근도 드셔보세요. 쑥을 드시면 피가 정화되고, 혈액순환도 잘 됩니다. 당근에는 비타민c, E, 베타카로틴이 함유되어 있어 조직과 혈관이 산화되는 것을 맑아 깨끗한 혈관을 유지할 수 있게 해줍니다.