다리가 길어지는 효과 스트레칭 방법

다리 길어지는 스트레칭 간단한 스트레칭으로 우리모두 롱다리 되자구요

다리의 길이는 타고날 때부터 정해져서 어쩔 수 없다고 단념하시거나 포기하시는분들 많으신데요. 숏다리도 간편하고 쉬운 스트레칭으로 롱다리가 될 수 있습니다. 지금부터 다리 길어지는 스트레칭 방법을알려드릴테니 집에서 따라해보시길 바랍니다. 

골반 스트레칭

1. ① 허리를 세우고 앉은 후에 다리를 앞쪽으로 쭉 뻗습니다.
2. ② 오른쪽 다리를 세운 후 왼손으로 왼쪽 방향으로 5초간천천히 당겨줍니다.
3. ③ 반대로 왼쪽 다리를 세우고 오른손으로 잡은 후 오른쪽 방향으로 5초간 당깁니다.
4. ④ 다리 길어지는 스트레칭의 비법은 반복입니다. 같은 방식으로 10번씩 반복합니다.

다리 스트레칭

1. ① 평평한 곳에 앉은 후 무릎은 편 상태로 다리를 앞으로 내밉니다.
2. ② 오른쪽 허벅지 위에 왼쪽 다리를 걸칠고 가슴부분이 다리 위에 닫도록 구부립니다.
3. ③ 가슴부분이 다리에 닿도록 최대한 구부리는 것이 다리 길어지는 스트레칭에 효과적입니다.
4. ④ 팔로 오른쪽 발을 잡은 후 10초간 머물고 반대편 다리도 같은 방식으로 합니다.
5. ⑤ 모든 과정을 10번 반복합니다.

다리알 제거하기

1. ① 발뒤꿈치가 아래쪽으로 향하도록 내리신 후에 이 상태로 30초간 머뭅니다.
2. ② 10초 후에 원상태로 되돌리시고 다시 3번 반복하십니다.
3. ③ 다리 길어지는 스트레칭뿐 아니라 다리알을 제거해야 예쁜 각선미가 만들어집니다. 

다리 길어지는 생활습관

1. ① 엄지발가락 안쪽을눌러주며 마사지합니다.
2. ② 잠잘 때 다리의 아랫쪽에 높은 베개를 깔고 잡니다.
3. ③ 골반 부분을 자주 두드려줍니다.
4. ④ 다리찢기 스트레칭을 하여다리를 늘려줍니다.

지금까지여러가지 다리 길어지는 스트레칭에 대해 알아보았습니다.스트레칭 뿐만 아니라 평소의 생활습관도 다리 길이에 중요한 영향을끼치므로위에 소개시켜드린 다리 길어지는생활습관과 스트레칭을 병행하시기를 권장합니다.