족저근막염 치료방법 및 예방방법

족저근막염 치료 방법 및 예방에 관한 정보 소개

족저근막은 발뒤꿈치에서 시작해 앞 발가락까지 발바닥을 싸고 있는 단단한 막으로 발바닥 중앙에 위치해 있는데요, 이것은 스프링처럼 발바닥의 충격을 흡수해주거나 발아치를 받쳐주는 역할을 합니다. 이 족저근막에 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 이러한 족저근막염을 생기면 걷기 힘들정도로 통증이 심한데요, 족저근막염 치료 방법으로 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 

체외충격파 치료

족저근막염이 오랫동안 치료가 되지 않고 더 심해지는 경우에는 병원에서 체외 충격요법을 통해 치료할 수있습니다.

삼박자보행 신발의 도우미

족저근막염 치료를 위해 딱딱한 신발 대신에 삼박자보행 신발을 신으시면 효과를 볼 수있습니다. 삼박자보행 신발은 쿠션이 있고 발바닥의 지압효과와 발을 꼭 감싸줘 부상을 예방하는 특수한 깔창과 착지, 지지, 도약의 단계 단계에 기본월리가 되는 구름착지-지지-도약의 이 3가지 단계가 삼박자로 이뤄져 척추를 곧게 서개해 자세교정을 도와주는 것 뿐 아니라 자신의 체중을 골고루 분산시켜 보행과 운동시에 피로감을 줄여줍니다. 그러므로 발을 편안하게 해줘 족저근막염예방 및 치료에 도움을 줍니다.

냉마사지

운동후나 운동중 냉마사지를 해주면 족저근막염 치료를 위해 아주 효과적입니다. 풍선을 두겹으로 만들어 물을 얼려 부상 주위를 마사지 해주도록 합니다. 그리고 시원한 캔음료를 바닥에 대고 발로 뒤꿈치로 굴려주는 맛사지도 매우 좋습니다. 

충분한 휴식

일단 통증이 느껴진다면 휴식이야 말로 최선의 족저근막염 치료 방법입니다. 초기일 경우 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취하는 것이 가장 효과적입니다. 하지만 너무 의욕이 넘쳐 아픈데도 참고 운동을 계속한다면 나중에 더 않좋은 영향을 미칠수 있기 때문에 주의하셔야합니다.