30~40대들의 성인병 엉치뼈 통증 예방과 치료방법

엉치뼈 통증 예방하는 생활습관 및 통증 제거 방법 알아보기

엉치뼈란 고관절을 일컫는 것으로 주로 임산부들이 엉치뼈 통증을 호소합니다. 이러한 통증에도 불구하고 임산부의 경우 누구나 겪는 자연스러운 현상으로 치부하기 때문에 중요하게 생각하지 않는 것이 보통입니다. 그렇다면 이러한 엉치뼈 통증을 예방하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 통증을 예방하는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

- 간단한 스트레칭을 해주어 골반 근육과 뼈를 곧게 펴줍니다.

- 일생생활 중에도 항상 편안한 자세를 취합니다.

- 엉치뼈 통증이 심한경우 따뜻한 물로 목욕을 합니다. 그러나 대중탕은 사람이 많고 미끄러질 위험도가 높기 때문에 삼가해야합니다.

- 무거운 물건을 갑작스럽게 들어올리 말고 무릎을 굽혀 골반과 허리에 무리를 주지 않도록 들어올립니다.

- 쉴때는 다리를 높은 곳에 올리고 앉을 때는 쿠션을 댑니다.

- 반듯하게 눕는 것보다 옆으로 돌아눕는 것이 좋고 일어날 때에도 옆쪽으로 몸을 돌려 손으로 짚고 일어납니다.

- 무리하지 않는 범위에서 걷기, 수영, 체조 등의 운동을 해주면 엉치뼈 통증 해소에 도움을 줍니다.

- 복대를 너무 강하게 하거나 몸에 꼭 맞는 옷을 입지 않도록 합니다.