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#빈혈증상 물리치는 몸에 좋은 음식 추천
체력이 약해지고 산소 공급이 제대로 되지 않아 현기증을 느끼거나 쓰러지게 되는 것이 바로 빈혈증상입니다. 평소 좋은 음식으로 건강을 챙기고 자가진단을 잘 하셔서 건강관리를 철저히 하는 수밖에 없는데요. 평소 신체에 나타나는 이상한 변화를 잘 감지하셔야 건강을 챙길 수 있습니다. 빈혈의 주 원인은 우리 몸에 산소공급이 제대로 되지 않아 나타나는 것인데요. 과연 어떤 증상이 있고, 어떤 음식이 효과적인지 추천해 드리겠습니다.
계란
비타민이 풍부한 완전식품으로서 전문가들이 추천하는 건강식품인 계란이 바로 빈혈에 좋은 음식입니다. 또한 계란 속에는 철분이 풍부하다는 사실 다들 아시죠? 철분은 환자에게 특히 중요한 성분이기 때문에 잘 참고하셔야 합니다. 다양한 요리에 활용하실 수 있고 누구에게나 사랑받는 영양간식입니다.
청국장
우리나라의 청국장은 전 세계적으로 몸에 좋은 식품으로 가장 잘 알려져 있을 정도입니다. 대표적인 발효음식이라고도 알려져 있는데요. 청국장 속 철분이 풍부하고, 인체의 면역력을 증진시켜 각종 질환에 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식으로 구수한 청국장 요리를 다양하게 드시기를 추천합니다. 특유의 냄새 때문에 싫어하시는 분들이 많지만, 그래도 긍정적으로 참고 드시면 다이어트에도 좋답니다.
소고기
소고기 또한 철분이 풍부하기로 잘 알려져 있습니다. 또한 소고기 속 성분이 빈혈 치료와 증상 개선에 탁월한 효과가 있는데요. 고소한 맛과 풍미로 누구에게나 사랑받는 음식인 소고기는, 인체가 영양분을 잘 흡수할 수 있도록 활성화하는 역할을 합니다.
#지금부터는 각종 빈혈증상에 대해서 소개합니다.
신체 무기력과 가쁜 숨
자가진단할때 참고하실 만한 증상입니다. 특별히 많이 움직이지도 않았는데 조금만 움직여도 숨이 차고 가빠서 일상생활이 어렵거나 쉽게 숨이 차 몸이 순식간에 무기력해지는 경우입니다. 운동부족이라고 단순히 여기기에는 증상이 심각하다면 빈혈로 의심해 보세요.
핏기 없는 손바닥
주로 확연하게 진단하실 수 있는 빈혈증상인데요. 안색이 창백해지는 것은 물론, 손바닥이나 손금 부분이 하얘지고 핏기가 없어지게 됩니다. 보통은 손바닥에 있는 혈관 때문에 붉게 보이는 것이 일반적이지만 빈혈이 심해 헤모글로빈이 수치 이하로 낮아져 손금이 보이지 않을 정도로 창백해 집니다.
근육이 자주 뭉침
빈혈증상으로 또한 자주 쥐가 자거나 근육이 뭉치게 됩니다. 쥐가 자주 나는 것도 우리 몸에 산소공급이 제대로 되지 않고 혈액순환이 제대로 되지 않는 경우입니다. 근육이 움직이지는 것에도 칼슘과 산소 등이 필요한데 이것이 공급되지 않으면서 쥐가 나고 뭉치게 되는 것입니다.