만성피로 자가진단방법, 만성피로에 좋은음식과 효능

#만성피로 자가진단 상태확인 만성피로에 좋은음식

여러분 중 혹시 점점 집중력과 기억력이 떨어지고 쉽게 피로해지는 분이 계시나요? 그렇다면 만성피로 자가진단법을 이용해서 상태를 한 번 확인해 보시길 바랍니다. 만성피로는 별 것 아닌 것 같지만 방치해두면 좋지 않아요. 그래서 만성피로에좋은음식도 같이 소개해 드리겠습니다. 그럼 지금부터 만성피로 자가진단법과 만성피로에 좋은음식을 알아볼까요?

#만성피로 자가진단 

- 각종 통증

만성피로의 경우 관절통을 비롯해서 근육통, 인후통 등 각종 통증이 나타납니다. 두통과 부종이 없는 관절통, 근육이 경직되는 근육통, 편도가 붓는 인후통이 발생하면 만성피로를 의심해보세요.

- 발열과 오한, 권태감

자주 미열이 발생하고 오한이 들며 전신에 권태감이 드는 것은 만성피로의 증상입니다. 또 특별한 이유 없이 근력이 저하되는 것을 느끼고 수면을 방해받는 것도 마찬가지입니다. 이 외에도 기억력 감퇴, 사고력 저하 등 정신적으로도 어려움을 느끼게 됩니다.

#만성피로에좋은음식 

- 매실

간은 우리 몸에서 아주 중요한 작용을 하는 장기입니다. 이 간이 안좋을 경우 만성피로의 원인이 되는데요. 매실은 만성피로 자가진단의 간의 해독작용을 도와주는 기능을 하기 때문에 만성피로에 아주 좋습니다.

- 구기자

구기자에는 베타인이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 간을 회복시키는 것을 도와주는 작용을 합니다. 그래서 구기자는 평소 만성피로에 시달리거나 자주 과음하시는 분들께 아주 좋습니다.

- 귤

귤에는 비타민이 많다는 것은 다들 알고 계시죠? 이 비타민은 만성피로 자가진단으로 피로를 풀어주는 효과가 있답니다. 하루에 귤 2개만 드셔도 필요한 비타민을 모두 섭취하실 수 있어요. 맛도 좋을뿐더러 천연 피로회복제로 훌륭한 과일입니다.